哪些營養食物容易被忽略？

人體正常發育是需要足量的營養物質補充的，生活中很多食物都是有營養的，但是一些平常不怎么吃的東西我們可能就對它們的營養功效不怎么了解了，那么在生活中哪些營養食物容易被忽略呢？

營養食物

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人體中缺少鐵的話就會沒有新鮮血液的供給，平時我們都是吃動物肝臟來補鐵，但實際上在黑木耳中的鐵含量是非常高的，黑木耳中的鐵含量比豬肝高5倍，比菠菜高出甚至30倍，所以吃黑木耳補鐵效果很好。
02
一般要補充維生素C的時候我們都會吃一些水果，但實際上鮮棗肉中的維生素C含量是非常高的，一天吃一把鮮棗就能夠滿足需求，維生素C有非常好的排毒效果，同時能夠提升人體的免疫力，還能加速對鐵的吸收。
03
以前沒有抗生素的時候，大蒜的作用就是救命稻草一樣，大蒜能夠用來殺菌，此外吃大蒜還能夠降低人體膽固醇含量，但是需要注意，由于大蒜的刺激性比較強，所以一些喉嚨發炎、長痘的人要少吃點。
04
要想補鈣的話很多人都會喝牛奶，但是在奶酪中鈣質含量也是很多的，一小塊奶酪的鈣質就等同于一大杯牛奶，補充鈣元素能夠讓人體中的脂肪加速消耗，能夠加速人體的新陳代謝，保證毒素的排出。
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松子是一種堅果，食用松子有滋補的功效，并且松子的油脂含量是比較多的，食用之后能夠加速人體的排便，同時能夠起到滋潤皮膚的作用，此外松子中的優質油脂含有多元不飽和脂肪酸，能夠治療一些發炎癥狀。
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葵花籽是補充維生素E的最好食物，攝入吸收足量的維生素E能夠保證心臟的健康，能夠保證人體血液循環的良好，另外維生素E能夠吸收新陳代謝產生的自由基，起到保護皮膚的作用。
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蕎麥中含有抗氧化物，食用之后能夠起到降低血脂的作用，同時吃蕎麥能夠讓血管的彈性增加，從而能夠防止血液產生凝結，蕎麥中的纖維素含量也是十分豐富的，所以也被很多人稱為“凈腸草”
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雞肝很多人都不喜歡吃，但是在雞肝中含有豐富的葉酸，人體吸收草酸后能夠提升產生紅血細胞的能力，此外根據醫學研究表示，葉酸還有一定的預防癌癥的作用，人體缺葉酸的話患上腸癌的幾率都要高一點兒。
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發表于 2018-01-01 00:00
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分類：社會民生

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