如何調節負面情緒？

人是有情感的，生活中的種種不如意讓人們的心情變得很糟糕。當遭遇了不順心的事時，壓力大、抑郁、心情低落、煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒總是伴隨著左右，如果不及時調節，會影響人的生活，甚至不利于身心健康，那么心情不好怎么辦？負面情緒又該怎么調節？

操作方式

01
人若是身處清潔整潔的情況中，表情會比力好，不輕易起火。若是持久處在混亂骯臟擁擠的空間中，人的情感會加倍糟糕，脾性也會受到情況的影響而變得焦躁易起火。并且在整潔的處所干事，效率也會更高。想象一下，若是你在公司里工作，辦公桌上的工具參差不齊的放著和工具整潔的擺放著，哪個會讓你表情更好。當你回抵家，你是愿意看到清潔整潔的房間，仍是想要看到堆滿雜物的房間？所覺得了一天有個好表情，收拾你的房間或辦公桌吧！
02
音樂能改善表情，能調節不良的情感，甚至能治療抑郁癥。人在唱歌時，人要不竭調整呼吸，身體味跟著節拍而動，讓人表情愉悅，健忘哀痛，并且還能改善心肺功能。天天沒事哼哼歌，也可以邊洗澡邊哼歌，可以讓人變得很歡愉。偶然拉上幾個伴侶去K歌也不錯，鋪開歌喉，徹底讓身心放松下來，還可以增進友情。
03
檸檬有一股特有的噴鼻味，研究發現，這種味道可以安神止痛、改善抑郁的情感、讓人表情愉悅。所以情感欠安的時辰，可以買一些檸檬，多聞聞檸檬的噴鼻味，讓你擁有好表情一成天。
04
顏色也有影響人表情的感化，分歧的顏色能調劑分歧的表情。據色彩心理學研究，紅色能讓人興奮感動；黑色易讓人表情繁重；黃色能讓人焦炙；藍色能讓人表情放松。所以表情欠好時看看藍天白云，可以調節糟糕的情感，也可以在臥室里換上藍色的床單，能放松你的身心，有助于改善你的睡眠。
05
有些食物也可以改善你的負面情感。好比巧克力，吃巧克力能讓人變得加倍樂不雅積極，緩解抑郁的情感，可是每次吃都要適量，不要吃得太多，最好吃正宗的巧克力。吃噴鼻蕉也可以改善表情，天天吃一根噴鼻蕉能讓人變得加倍歡愉。
06
養寵物也可以緩解人的壓力，讓人的身心獲得放松。經常撫摩小貓小狗等寵物能不變人的情感。當你一小我糊口時，養一只寵物陪同你還可以讓你不那么孤傲，在賜顧幫襯它們的過程中獲得樂趣。當你表情欠好時，還可以和小動物說措辭，并且貓狗等寵物一般都長得很可愛，人們看到可愛的工具表情城市好起來。
07
研究表白，經常活動的人比持久不動的人患抑郁癥的幾率更小。人在活動的過程中，會發生一種歡愉因子，從而讓人加倍興奮。你是不是每次活動后都有一種很酣暢的感受，感受所有的不興奮都煙消云散。活動能讓你的負脾氣緒發泄出來，不良情感發泄出來了，人的表情就輕易變好。
08
其實哭出來比把眼淚憋歸去表情會更好受些。有些人撫慰別人時老是說，“不要哭”，其實表情欠好哭出來更好，老是假笑的人更輕易抑郁。人難熬時就利落索性的哭一場，把負面情感都哭出來，讓它們跟著眼淚一路發泄出來，并且眼淚還有排毒的感化。年夜大都女人之所以比漢子長命的此中一個原因就是因為女人愛哭，而漢子喜好憋著。
End

發表于 2017-12-11 00:00
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分類：醫療衛生

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