吃什么東西減肥最快吃什么可以減肥

減肥最重要的是控制熱量和適當運動，減肥期間可以吃一些低熱量，搭配有氧和塑形運動，是最健康的減肥方式，以下幾種好吃又低熱量的食物，可以在減肥期間吃。

操作方式

01
生果燕麥牛奶
材料：原味燕麥片，生果
做法：燕麥用滾水沖開，或者放鍋內煮熟后，生果切碎插手即可。可加葡萄干、脫脂牛奶、各類堅果碎。
評價：自然的甜味合著飽腹的知足感……
燕麥自己就富含炊事纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量又比力低，搭配生果，好吃又不會發胖。
02
炒菜類：西藍花炒蝦仁
材料：西藍花蝦
做法：西藍花先煮熟，蝦仁炒當作黃色時，放入西藍花，加鹽醬油、少許耗油、
評價：蝦仁卵白質營養豐碩，肉質松軟，西藍花不僅熱量低抗氧化防癌癥的微量元素，減肥時代的好吃又熱量低的炒菜之一。
03
燉煮類
1、雞肉噴鼻菇丸燴小白菜
材料：雞胸肉、噴鼻菇、小白菜、食鹽、視本身喜好可以加雞精做法：雞胸肉剁碎，噴鼻菇切小塊，揉捏當作肉丸，入少量水，汆半熟后，插手小白菜（或者其他時令蔬菜皆可），最后加雞精收干。
評價：雞肉的熱量較低的，把雞肉和噴鼻菇做當作肉丸，和小白菜一路煮，減肥時代解饞必備。
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