如何自我減壓？緩解壓力只需這樣做！

前幾日看到朋友圈里一張圖片，說是最近感覺壓力大，去看醫生，拍完腦部片子之后醫生說想得太多引起的，腦部片子顯示，腦子里除了票子就是車子還有豪宅。這也是現實中我們的真實寫照，每天不停的追求，有一百塊錢的時候想要一千塊、一萬塊、十萬然后是更多，欲望總是難以滿足。欲望多了，壓力自然增大。當然了，很多時候我們也是無奈，想要健康養生放慢速度，現實中的一切卻告訴我們必須咬牙堅持。所以嘍，壓力越發大，精神健康便會受到困擾。一旦不及時調節壓力，很容易讓自己的健康受損。那么，到底如何自我減壓呢？難道真的只能找心理醫生幫忙？自

操作方式

01
阿Q減壓
阿Q減壓法被人稱之為自我麻木，說是這種心態要不得，因為如許的心態是一種負能量，是一種弄消極思惟。我想說的是咱能不把話說的這么死么？阿Q精力不是消極，更不是當一天僧人撞一天鐘，而是顛末萬千辛勞卻又碰到了掉敗的時辰，恰當學會自嘲，而且把掉敗看作是另一種當作功。只有如許，你才能避免在龐大壓力中解體。
02
宣泄減壓
據心理學家們說，宣泄，可以或許有用緩解壓力。其實不消心理學家去說，通俗人都知道，當我們感受到壓力年夜的時辰，便有種吶喊的感動。所以在我們壓力年夜的時辰，會不由得的和別人年夜吼年夜叫。和別人年夜吼年夜叫，只會讓壓力更年夜，因為和別人發生矛盾之后會更麻煩，可是我們可以采納此外體例呀，好比唱歌。以前都說要登山然后大呼年夜叫，我想說一天天的累得要嗝屁哪有時候登山？那么，手機上下載個唱歌軟件吧，對著手機嚎幾嗓子，會很是利落索性的哦。
03
身體疲累流汗法
良多時辰，我們在辦公室里喊著壓力過年夜，喊著怠倦不勝，可你知道真正的怠倦不勝是什么感受么？請你有機遇的話，下地勞動吧，讓本身面朝黃土背朝天，被烈日似火曬一曬，在地盤上揮灑汗水，累的腰膝酸軟腿抽筋，阿誰時辰你會大白，辦公室里吹著空調喝著攝生茶對著電腦工作的你是何等幸福！再一個，讓本身流汗的時辰，也可以或許有用的緩解精力方面的壓力，還可以或許想大白一些工作。
04
善用逃避法
逃避，據說這是一個可恥的詞匯，可你若是合理運用如許一個“可恥”的詞匯，你會受益匪淺的。在并不長短常緊迫的環境下，在不涉及到法令道德環境下，你可以學會逃避，當然了，這個逃避其實可以用裝糊涂來形容的。學會裝糊涂，把不需要的人或事擯除出你的宿世界，并形當作一個自我庇護膜，讓那些參差不齊的人或事遠離你身邊，天然會減輕良多的壓力。有良多時辰，讓我們感觸感染到壓力的不只是堅苦與欲望，與一些可惡的人有關。將可惡的人屏障失落，裝作聽不懂那些暗示之類，你天然會輕松良多。
05
學會詼諧
詼諧是讓別人更是讓我們本身輕松愉悅的一件事，好比在我本身感受打壓力年夜的時辰，我會想一想那些好笑的剎時，本身笑的樂不成支，然后邊笑邊把這些好笑剎時說出來，別人也會笑，本身也能獲得輕松。學會詼諧，不管是針對別人仍是本身，城市讓良多難以解決的問題水到渠成，也會使你本身的表情變得輕松愉快。表情好了，天然壓力減輕。
06
放空打坐
壓力年夜的人很難靜下心，倉促忙忙的應付各類人或事，那么犯錯的幾率就年夜，一旦犯錯表情加倍欠好，壓力天然更年夜，惡性輪回，只會叫你感受到無限的繁重。當你感觸感染到龐大壓力的時辰，不妨將所有剎時放下，愛咋咋地，這個地球離了你照樣轉。找個恬靜的情況，將一切放下，安恬靜靜的打坐一段時候，半個小時，或者一兩個小時。這時代你會從焦躁不安，變得慢慢恬靜下來，天然感受到整小我馬上清明，這時辰你的壓力，天然早就在不知不覺間釋放良多。
07
溫泉減壓
若是有機遇，選擇泡泡溫泉吧。泡溫泉不單可以或許治療身體上的一些健康疾患，還能起到一個靜心的結果。當然了，若是前提不許可的話，總不克不及驅車那么遠就為了泡溫泉吧？往返車馬勞頓加倍的焦躁。那就在家里讓室內溫度升高良多，然后籌辦一個年夜年夜的澡盆，放上熱水，可以恰當撒點花瓣，看起來心曠神怡的，或者倒入點牛奶都可以。手機靜音半小時，安安心心的泡一泡。別小看這半小時，會讓你感受到身心輕松的。你如果嫌棄麻煩，那就直接洗澡好啦，同樣有減壓的結果。
08
攝生茶減壓
這是天天隨時隨地都能做到的，且結果很好。只要你不是真的及鞥來了什么驚天動地的年夜事，或者呈現了什么龐大的堅苦，一般的糊口壓力都可以用這個法子解決的。其實所謂的壓力，不外是想逃避堅苦的感動而已，可理智告訴本身不克不及逃避，于是在你的腦海中就會呈現糾結的意識，說穿了，壓力只是你精力的一種產品，完全可以消弭。天天工作的時辰，泡一杯你喜好的攝生茶，不單有益健康，且可以或許起到舒心的結果，天然壓力會減輕良多。
End

發表于 2017-10-18 00:00
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分類：醫療衛生

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