為什么天天跑步減肥，還越跑越肥呢？怎么避免？

說到減肥，絕大多數人都會說靠運動減肥，運動減肥中最常用到的又是跑步減肥，但是有些人天天跑步，反而越來越胖了，這是為什么呢？

操作方式

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天天對峙跑步后我們自認為的“長胖”其實并不是真正長胖了，而是“長壯”了，這是因為活動之后脂肪燃燒，同時腿部肌肉獲得了熬煉，肌肉纖維變粗，看起來就像腿部變粗了一樣。
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想要避免這種腿部肌肉纖維變粗的方式很簡單，那就是每次熬煉完之后不要急于停下來歇息，先給腿部肌肉做拉伸活動，當腿部肌肉獲得放松之后，不僅可以緩解肌肉的脹痛，還會讓腿部線條看起來更修長。
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當然還有的人沒有在對峙天天跑步熬煉后長胖是因為并沒有獲得充沛的熬煉，慢跑需要至少20分鐘才能達到耗損脂肪的目標，跑步的時辰對峙天天按時心猿意馬量。
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活動時代，天天的飲食應該少吃高熱量的食物，多吃蔬菜生果，淀粉類的食物也不克不及吃太多，尤其忌吃油炸食物。
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要想減肥，跑步就得對峙下來，沒有個把月結果是不會太較著的，跑完步后還可以共同其它活動，伸展身上的肌肉，使其它部位也可以獲得熬煉的結果，從而達到全身減肥的目標，別的，活動跋文得實時補水。
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