崔永元抑郁癥后談抑郁癥的防治

現代社會，由于生活壓力比較大，使得有些人會因此而患上各類心理疾病，或是抑郁癥，或是躁郁癥等，若不及時進行治療的話，不僅會對正常的生活產生影響，嚴重的還可能會對生命健康構成威脅，可謂壞處多多。而崔永元曾經就是一名抑郁癥患者，對于抑郁癥他有著深刻的體驗以及防治方法，今天來給大家介紹一下。

操作方式

01
實時就醫
導致抑郁癥的原因有良多種，或是事業不順，或是豪情問題，不僅輕易呈現食欲不振，意志消沉等癥狀，還可能的會發生自殺尋死的念頭。建議大師應實時前去病院追求心理大夫的幫忙，讓其經由過程專業的手法來確定病因和治療方式，如服用藥物，催眠療法等，以便從底子長進行緩解。
02
進行溝通
年夜大都抑郁癥患者在碰到工作時城市習慣性的將本身封鎖起來，拒絕與外界進行任何的交流，長時候下去不僅會對情感發生影響，還會呈現病情加重的環境。建議大師日常平凡應時常與四周的親戚伴侶進行溝通與傾吐，或是說說懊惱，或是分享喜悅等，都有利于心理的健康。
03
緩解壓力
雖說來自各方面的壓力都比力年夜，但若不懂得進行自我調整的話，一來輕易呈現情感朝四暮三，易怒易躁的環境，二來會直接影響睡眠狀況，導致掉眠，三來會對正常的工作發生影響。建議大師日常平凡應經由過程一些方式來使身心獲得放松，如外出觀光，聽音樂看書等。
04
進行熬煉
恰當的活動不僅可以幫忙促進腸胃的蠕動，預防便秘，還可以起到塑造夸姣身段和發泄心中不滿情感的感化。建議大師日常平凡應盡可能的抽出些時候來進行體育熬煉，如跑步，騎自行車，泅水，瑜伽，拳擊，打籃球等，既有利于心理健康，還可以預防各類心腦血管疾病。
05
加入聚會
因為各類各樣的原因，使得有些抑郁癥患者會持久宅在家中，很少加入伴侶組織的勾當，不僅會使彼此間的關系與豪情變得越來越疏遠，還會導致自身的性格變得越來越孤介，晦氣于身心的健康。建議大師日常平凡可恰當的加入一些派對勾當，一來坦蕩眼界，二來增進距離。
06
合理飲食
分歧的食物含有的營養物質分歧，對身體的益處天然也就分歧。對于抑郁癥患者來說，嚴酷節制飲食也是較為主要的工作，若吃過多的辛辣刺激，過咸過油的食物的話，是晦氣于身體健康的。建議大師日常平凡可多吃些新穎的蔬菜生果，豆類以及各類粗糧，以幫忙安靖情感。
07
包管睡眠
在日常糊口中，越來越多的人迫于生計而不得不全日忙于工作，或是熬夜加班，或是外埠出差等，長時候下去不僅會呈現痘痘，黑眼圈，眼袋等，還輕易導致身心俱疲。建議大師日常平凡應盡可能的包管天天的歇息時候不要少于六小時，不要日夜倒置，需要時可喝杯牛奶來幫忙提高睡眠質量。
End

發表于 2017-09-29 00:00
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分類：醫療衛生

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