什么是慢性壓力(Chronic Stress)？

慢性壓力是指持續暴露于急性應激源，可能導致嚴重的心理健康問題，如抑郁，以及身體疾病，包括心臟問題。當一個人患有這種疾病時，他對壓力的適應能力不足，導致血液和組織中殘留高水平的糖皮質激素。當這些激素持續存在時，它會對...

慢性壓力是指持續暴露于急性應激源，可能導致嚴重的心理健康問題，如抑郁，以及身體疾病，包括心臟問題。當一個人患有這種疾病時，他對壓力的適應能力不足，導致血液和組織中殘留高水平的糖皮質激素。當這些激素持續存在時，它會對身體產生負面影響。慢性壓力可由多種因素引起，包括工作、人際關系和經濟擔憂。這種情況下，一個人最終可能會習慣于絕望的感覺，但這種疾病通常可以通過藥物和治療來治療。

慢性壓力會導致身體疼痛與高壓力相關的精神癥狀通常包括記憶困難、判斷力差、持續擔憂和注意力不集中，易怒和孤獨感。慢性壓力的身體癥狀可能包括頭痛、背痛、肌肉緊張和睡眠困難。其他的生理指標可能包括持續疲勞、體重變化，與壓力過大有關的社會和行為癥狀可能包括孤立自己、對情況反應過度、節奏過快，以及咬指甲。

個人在工作中可能會經歷慢性壓力長期的壓力可能是由于持續或持續的情況引起的，如關系不好或疾病。這種情況會因內部壓力而加劇，如恐懼和期望。隨著時間的推移，持續的憂慮可能會產生長期的影響，甚至會致命

學生經常感到慢性壓力。患有這種疾病的人也容易受到某些健康風險的影響。長期壓力的人會把自己有患心血管疾病的風險，因為壓力使心臟工作得更快。壓力也會導致動脈收縮和血液變稠，從而促進血栓形成。在高壓力下，血壓會升高，從而使人更容易中風

在溫水浴中放松可以幫助減輕壓力。持續的壓力也會使個人面臨感染和免疫紊亂的風險。高壓力水平使一個人的白細胞計數增加，使她容易患感冒和流感，以及濕疹和狼瘡等疾病。此外，一個持續承受壓力的人有患糖尿病的風險。高壓力會使人對胰島素產生更大的抵抗力，而胰島素是調節血糖水平所必需的運動可以使慢性應激和其他人更容易受到慢性應激的影響，每天至少睡7小時，并且飲食更健康。治療也可能對患有這種疾病的人有幫助。認知行為療法旨在改變一個人引起感知壓力的思想和行為。生物反饋療法側重于教人們如何應對壓力環境下的生理反應應對慢性壓力的人應盡量留出時間與朋友和家人一起放松。