我怎樣治療膝蓋疼痛(Treat an Aching Knee)？

膝蓋疼痛的治療方法會根據疼痛的原因而有所不同。如果疼痛經常發生，或者特別劇烈，你可以考慮去看醫生來確定問題的原因。如果疼痛很輕，或者是一種孤立的疼痛，米飯療法可能效果最好。米飯代表休息、冰敷、壓迫，膝蓋酸痛可能...

膝蓋疼痛的治療方法會根據疼痛的原因而有所不同。如果疼痛經常發生，或者特別劇烈，你可以考慮去看醫生來確定問題的原因。如果疼痛很輕，或者是一種孤立的疼痛，米飯療法可能效果最好。米飯代表休息、冰敷、壓迫，膝蓋酸痛可能是更大問題的癥狀，但是，如果疼痛持續超過一兩天，或者疼痛加劇，請立即就醫。

膝蓋酸痛的人過度使用關節可引起膝關節疼痛，在這種情況下，肌腱發炎，稱為肌腱炎。韌帶也可能受到輕微損傷，膝蓋附近的肌肉也會受到損傷。膝蓋疼痛通常不會這是一個嚴重的問題，但如果疼痛加劇或關節腫脹、僵硬或無法活動，情況可能會更嚴重。治療輕微疼痛的膝蓋損傷可以簡單地休息，讓腫脹消退。給受影響的部位敷冰也可以幫助將腫脹減至最低，從而減輕疼痛，加快愈合時間。抬高可以促進受影響區域的血液流動，進而促進愈合。

膝蓋示意圖關節炎等疾病可能導致膝關節疼痛，不幸的是，這種退行性疾病還沒有治愈方法。醫生可能會開一些消炎藥來將炎癥控制在最低限度，但關節炎患者可能會周期性地忍受膝關節疼痛。定期的運動和伸展運動可以幫助減緩疼痛關節炎的退行性過程，適當的休息也有助于緩解疼痛。有時局部軟膏也有助于緩解疼痛并促進膝關節的活動性。

戴護膝的人損傷是引起膝關節酸痛的常見原因，韌帶扭傷和肌肉拉傷可引起膝關節疼痛，這些損傷的治療方法包括RICE法，更嚴重的肌肉拉傷或韌帶扭傷會導致膝關節疼痛關節不動、腫脹和劇烈疼痛。這些通常是韌帶或肌肉斷裂的跡象，這意味著可能需要手術修復受損組織。如果出現劇烈疼痛，請立即就醫，看看韌帶或肌肉是否斷裂

有規律的伸展運動可以減緩關節炎的退化。缺乏鍛煉有時也會導致膝蓋疼痛當靠近膝蓋的肌肉未得到充分利用時，它們會變得更弱，因此更容易很快疲勞。當肌肉疲勞時，它們往往會收緊，這會導致不適。定期鍛煉和加強肌肉可以幫助防止膝蓋疼痛

膝蓋酸痛的人。

練習膝蓋酸痛以防止膝蓋僵硬是很重要的。