什么是旋后(Supination)？

旋后是一個用來描述涉及手或腳的旋轉類型的術語。當這個術語應用于手時，它描述的是手臂和手的運動，從而導致手掌朝上。當用于腳時，這個術語指的是導致腳底向上定位的運動。如果腳是旋后的，腳底的外緣用來承載身體的重量...

旋后是一個用來描述涉及手或腳的旋轉類型的術語。當這個術語應用于手時，它描述的是手臂和手的運動，從而導致手掌朝上。當用于腳時，這個術語指的是導致腳底向上定位的運動。如果腳是旋后的，腳底的外緣用來承載身體的重量。

由于旋后高度增加而導致的過度勞累和肌肉緊張可以通過休息和抬高來治療雖然"旋后"一詞可以用來指手和腳，但它通常是指跑步和步行。當跑步或步行時，旋后意味著腳的輕微滾動，從而導致腳面向腳的外緣傾斜。這種運動是有益的，可以創造出一個堅硬的表面，在下一步時可以從中推出。事實上，在步行或跑步過程中，腳會自動旋轉，以提供杠桿作用并幫助推動身體向前

旋后水平的增加可能導致肌肉和肌腱過度勞累和緊張，從而導致腳踝扭傷的發生率更高有時，仰臥過度這可能是由多種因素引起的。造成過度旋后的一個非常常見的原因是先前的損傷，例如扭傷的腳踝。在這種情況下，限制旋后的韌帶和肌腱可能會受損、變弱，甚至過度伸展，使它們容易受到過度旋后

冰袋可能有助于減輕腳踝扭傷帶來的疼痛。旋后位增加會導致嚴重的問題通常，它會導致為腳踝提供穩定性的肌肉和肌腱過度勞累和緊張，反過來，這些肌肉可能會讓腳踝完全翻滾，導致腳踝扭傷、膝蓋問題，甚至韌帶損傷

腳傷可能會暫時影響仰臥，因為正常情況下負重很痛苦，雖然每個人都有一定程度的仰臥，但有些人似乎容易過度旋后。要想知道你是否有過多的仰臥，首先要檢查你的鞋子。如果你的鞋子比鞋子的其他部分磨損得更嚴重，那么你可能會過度地仰臥。同樣，位于足部外緣的老繭可能預示著過度的旋后，此外，小腳趾和足部其他部位之間的異常大的關節也可能是過度旋后的跡象

物理療法在嚴重的情況下可能是有效的。如果你知道你很容易過度仰臥，確保你的鞋子合腳是很重要的。記住，正規的鞋店可能無法為你提供幫助。相反，找一家鞋店來分析你的跑步和走路步態。除了合腳的鞋子，諸如定制的腳墊和矯形設備也可能有幫助。在嚴重的情況下，理療也可能是有益的。

旋后位增加可能會導致膝蓋問題

當走路時腳向外滾動太遠，造成腳踝不穩定，并可能導致行動不便時，會出現過度旋后。