最好的走路姿勢是什么(Best Walking Posture)？

最佳的步行姿勢是身體保持平衡、相對平直的姿勢，脊柱不向前或向后彎曲太遠，走路時要注意全身的監控，注意下巴向上，肩膀放松，脊椎挺直，雙腳先著地保持適當的中立行走姿勢有助于防止受傷，并確保從鍛煉中獲得盡可能多的身體健康...

最佳的步行姿勢是身體保持平衡、相對平直的姿勢，脊柱不向前或向后彎曲太遠，走路時要注意全身的監控，注意下巴向上，肩膀放松，脊椎挺直，雙腳先著地保持適當的中立行走姿勢有助于防止受傷，并確保從鍛煉中獲得盡可能多的身體健康益處。

往下看走路會導致頸部疼痛，人們常認為要有完美的走路姿勢，脊椎應該是直的，這不是真的，事實上，一個更中性的姿勢，允許脊柱輕微彎曲，實際上對身體更好。理想情況下，行走時耳朵、肩膀和臀部應保持在相對直線上，但在下背部可以有輕微的向內彎曲。但是，重要的是不要前后彎曲，當你試著保持正確的姿勢時，不需要強迫脊柱完全保持筆直。稍微收緊腹部肌肉，將尾骨塞入下方，這將有助于行走時與腹部接觸，并改善日常生活中的姿勢，而不僅僅是在鍛煉時

保持正確姿勢時，不要前后彎曲。在理想的步行姿勢中，不要俯視地面，這樣會拉伸后頸，導致疼痛。相反，保持胸部抬高，下巴向上，眼睛向前看。經常聳聳肩，以確保那里沒有緊繃。許多人發現，彎曲手臂在肘部，并擺動他們的每一步，有助于鍛煉手臂，也有助于保持正確的姿勢。不建議攜帶可拉伸手臂肌腱的重物。