扭傷怎么治(I Treat a Sprain)？

如果你曾經在不平坦的地面上扭傷過腳踝或摔斷了手腕，你很可能經歷過某種程度的扭傷。扭傷發生在韌帶（連接肌肉和骨骼的堅韌膜）撕裂或扭曲時扭傷周圍的腫脹和瘀傷會減緩恢復過程。最有可能扭傷的關節是腳踝，其次是膝蓋、...

如果你曾經在不平坦的地面上扭傷過腳踝或摔斷了手腕，你很可能經歷過某種程度的扭傷。扭傷發生在韌帶（連接肌肉和骨骼的堅韌膜）撕裂或扭曲時

扭傷周圍的腫脹和瘀傷會減緩恢復過程。最有可能扭傷的關節是腳踝，其次是膝蓋、肘部，肩部和手腕。輕微扭傷可能不會對人的活動造成太大影響，但中度至重度扭傷可導致關節極度疼痛、腫脹和無法承受任何重量

扭傷通常發生在膝蓋、手腕或腳踝等關節。為了治療扭傷，許多醫學專家建議使用RICE方法。RICE代表休息、冰敷、壓迫和抬高，治療應該按照這個順序進行。這是假設損傷是真正的扭傷，而不是骨折。當有疑問時，最好穩定傷勢，直接把病人送到醫院進行更徹底的檢查。扭傷可以和骨折同時發生，所以在X光檢查之前，米飯法仍然可以使用腳踝扭傷的人。第一步是休息，這就意味著把所有可能的重量從受傷的關節上卸下，休息至少24-48小時。如果扭傷發生在偏遠地區，其他人可能不得不抬著傷者，以防止韌帶進一步受損。有些人在扭傷后幾小時內可能會感覺好些，但他們至少一天內不應試圖在受影響的部位負重，休息意味著休息。

許多專家建議給扭傷部位敷冰扭傷周圍的腫脹和瘀傷會使疼痛加重，減緩自然恢復過程。至少在最初的24小時內，應在扭傷部位使用冰袋甚至冷凍蔬菜袋，每天至少4-5次，但每次不要超過20分鐘。冰應該有助于減少扭傷周圍的炎癥，從而減輕整體疼痛。服用阿司匹林或布洛芬等消炎藥物也有助于減輕腫脹。菠蘿中發現的一種酶菠蘿蛋白酶，也被許多人認為可以減輕由此引起的腫脹扭傷引起的。