我怎樣才能防止在工作中筋疲力盡呢(Prevent Burn out at Work)？

在工作或學校里精疲力竭是大多數人都非常熟悉的現象。精疲力竭通常發生在壓力特別大的時間之后，例如在學校期末考試后或在工作中的一系列重要截止日期之后。精疲力竭可能會損害你在學校或工作中的表現，尤其是在這種情況...

在工作或學校里精疲力竭是大多數人都非常熟悉的現象。精疲力竭通常發生在壓力特別大的時間之后，例如在學校期末考試后或在工作中的一系列重要截止日期之后。精疲力竭可能會損害你在學校或工作中的表現，尤其是在這種情況下當你無法處理它的癥狀時：對工作沒有動力，無法集中精力，容易受挫或心煩意亂，并且經常感到疲倦。因為精疲力竭對你的成績和你的職業道路非常不利，所以在它達到這個程度之前，采取措施防止精疲力竭是很重要的。每年假期是防止工作倦怠的一個很好的方法。因為過度的壓力往往會導致你在很長的一段時間內過度緊張，所以為了防止精疲力竭，試著控制你的壓力是有意義的。盡管這看起來是一個很難的任務，如果不是不可能的話，你可以通過在生活中引入一些簡單的習慣來保持對壓力的控制。盡管這些習慣不需要太多的努力就能建立起來，它們在幫助你防止精疲力竭方面有很大幫助。偶爾喝杯咖啡可以幫助你防止精疲力竭。為了防止精疲力盡，你必須養成的第一個也是最重要的習慣是防止你自己過度勞累。盡管這似乎是常識，許多人發現自己被迫長時間工作，把工作帶回家，在其他方面，讓工作主宰他們的生活。盡量避免接受超出你能力范圍的工作是你防止工作倦怠的一個主要因素。精疲力竭的人可能會花很多時間打哈欠。另一個防止工作倦怠的方法是休息就業法保證你不會被迫長時間不間斷地工作；充分利用你的權利！偶爾休息一下，哪怕只是去洗手間，喝杯咖啡，或者在辦公室里散散步，都能防止壓力的增加，反過來也有助于防止精疲力竭的感覺。少工作是減少壓力和疲憊的好方法。休假和私人時間也可以幫助你防止工作中的倦怠。假期不一定每次都去一個異國的島嶼旅行——只有幾天的時間，這樣才能給自己一個發泄情緒的機會。”偶爾“逃學”和休息一天也能幫助你避免精疲力竭，因為這會給你一個意想不到的放松機會。抗抑郁藥可能有助于治療倦怠癥狀。當然，享受工作也有助于防止工作倦怠。畢竟，你對工作的任何不喜歡都會當你每天都要工作的時候，你的壓力會大大增加；這應該是你避免在工作和生活中筋疲力盡的一步。社會正不斷地意識到壓力對人體的巨大影響。因此，防止工作倦怠至關重要，這不僅是為了你的整體幸福，也是為了你的身心健康。長時間工作可以導致精疲力竭。與同事談論問題可以幫助人們避免工作倦怠。15分鐘的休息可以幫助人們恢復活力，并有助于消除工作中的倦怠感。享受工作的人不太可能應對工作倦怠。同事可能會出去喝一杯酒，以此來發泄情緒。與工作有關職業生涯中的任何時候，職業倦怠都會發生