什么是黑暗療法(Dark Therapy)？

暗療法是時間療法的一個分支，它利用絕對的光照來改善心理健康，并重新調整晝夜節律，特別是睡眠-覺醒周期。人體的功能自然遵循一個24小時的周期，反映日出日落的規律；當太多的刺激干擾了這種節律時，會導致失眠、抑郁和情緒波...

暗療法是時間療法的一個分支，它利用絕對的光照來改善心理健康，并重新調整晝夜節律，特別是睡眠-覺醒周期。人體的功能自然遵循一個24小時的周期，反映日出日落的規律；當太多的刺激干擾了這種節律時，會導致失眠、抑郁和情緒波動。患有躁狂癥、精神分裂癥或雙極性障礙的人特別容易受晝夜節律的影響，并且會因生物鐘的中斷而使病情惡化。通過阻擋藍光，這種強效、可見、短波長光，黑暗療法可以使身體恢復到自然節律，通常在三天之內。

心理健康可以通過黑暗療法得到改善給天空一種獨特的藍色色調，藍光的輻射波長達到468納米。這種光線比整個光譜中的任何其他光線都要多，它能抑制人體產生褪黑激素，一種能引起睡意的激素。研究表明，藍光對褪黑激素是改變晝夜節律和降低睡眠能力的主要因素。黑暗療法的目標是在數天內每天至少10到12小時消除藍光，讓松果體增加身體褪黑素的產生，并將睡眠與黑暗和日落聯系起來

黑暗療法試圖重新調整可能導致失眠和抑郁的心律失常。治療通常在沒有窗戶、沒有燈的房間里進行，沒有反射光線的表面病人被籠罩在漆黑中以誘導睡眠，通常是在日落時分。在沒有專門的、漆黑的治療室的情況下，病人可能會得到一副特制的眼鏡或護目鏡，帶有能夠濾除藍光的黃色鏡片。由于眼睛的視網膜，當檢測到光線或光線不足時，會向大腦的下丘腦區域發送信息，該區域調節身體的睡眠-覺醒周期。

黑暗療法通常有助于調整晝夜節律黑暗療法被認為是光療法的對立面，通常與光療法結合使用，它使用明亮的人造光來模擬陽光和提升情緒。黑暗療法的候選者包括那些患有精神疾病的人，也包括那些患有輕微晝夜節律紊亂的人，如患有時差綜合癥的長途旅行者，或身體節奏因新生兒需求而中斷的新媽媽夜間喂食在嚴重精神分裂的情況下，如躁狂癥患者，黑暗療法一次可以持續14天。黑暗療法的使用者報告了一系列好處，包括更少的焦慮、抑郁的結束和更清晰的精神。一些使用者能夠減少或停止使用處方抗抑郁藥

患者在日落時分聚集在一起參加黑暗療法。