什么因素影響精神集中(What Factors Affect Mental Concentration)？

精神集中通常指的是能夠集中精力完成某些任務而不分心。有些任務和活動，如洗碗或跟著音樂跳舞，只需要很少的精神集中。主要的任務，如為學校寫論文，為考試而學習，或是執行工作任務-可能需要大量的精神集中，但是，許多因素都會...

精神集中通常指的是能夠集中精力完成某些任務而不分心。有些任務和活動，如洗碗或跟著音樂跳舞，只需要很少的精神集中。主要的任務，如為學校寫論文，為考試而學習，或是執行工作任務-可能需要大量的精神集中，但是，許多因素都會影響專注于某項任務的能力，包括壓力、無聊、睡眠不足和營養不良。

無聊通常會影響精神集中。壓力會嚴重削弱精神集中，當擔心其他問題時，大腦發現很難專注于某個特定的任務。例如，如果一個學生目前在一個班上表現不佳，而一篇特定的論文可能意味著及格和不及格的區別，寫一篇完美無缺的論文的壓力會讓你很難集中精力去研究這個主題。任何一個問題都會給一個人的生活帶來壓力，從經濟困難到和朋友吵架。那些承受壓力的人可以通過強迫自己在完成任務之前從擔心中解脫出來來幫助提高精神集中度。通過承認壓力的來源并允許自己以后再擔心，他們也許能更好地劃分和執行必要的任務

研究表明，疲勞駕駛和醉酒駕駛一樣危險。充足的睡眠對保持良好的精神集中至關重要研究人員建議成人每晚睡眠8小時，兒童或青少年每晚睡眠10小時。即使是輕微的睡眠不足也會導致注意力不集中，極度睡眠不足也會導致危險的錯誤。例如，研究表明，疲勞駕駛和醉酒駕車一樣危險食物是維持人類生命的基本要求之一，良好的營養是保證精神正常集中的重要因素，如果一個人沒有攝取足夠的營養，身體的生存機制就會迫使他專注于滿足這種需要，研究還表明，某些食物有助于提高注意力，特別是富含保護大腦抗氧化劑的水果和蔬菜

不良的營養選擇會對人產生影響；注意力集中的能力。從一個特定的任務中獲得的快樂的多少在決定精神集中程度方面也起著很大的作用。一個沒有精神投入的任務會使注意力難以集中，在學校環境中，如果孩子們不覺得受到材料的挑戰，他們就會變得無聊，然后因為不能集中精力在這個主題上而導致課程失敗