8招教你將熬夜危害降到最低
熬夜對身體損傷極大，可以避免的話盡量別熬夜，但是，如果一定要熬夜的話分享些小技巧幫你降低危害。
東西/材料
熱食
走動
操作方式
-
01
保暖：熬夜時要注重連結身體和緩，不要受風寒，若是要飲食的話也盡量吃熱食，禁忌吃生冷的食材。
-
02
提神：不要用咖啡、卷煙、濃茶來提神，這些在熬夜環境下對身體的毀傷更年夜。若是犯困的話起身走動下會是更好的選擇。
-
03
庇護：熬夜時應著重庇護下年夜腦、眼睛、耳朵。距離一兩個小時可以按摩頭部、輕輕叩擊頭部中間部位，放松年夜腦。
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04
庇護：距離一兩個小時用手掌瞄準耳朵，輕輕標的目的中心按摩擠壓，然后放松，如斯輪回，放松耳朵四周肌肉。
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05
庇護：眼睛的庇護可以參考眼保健操，或者是短暫的閉目養神、滴眼藥水都可以，若是夜晚飲水過量，就會導致第二天眼袋腫脹。
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06
水分：熬夜時可以恰當多飲溫開水，連結身體水分，連結體內新陳代謝，幫忙身體更好的解除體內毒素。
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07
勾當：熬夜忌徹夜連結統一個動作，尤其是伏案工作時，對肩頸、眼部毀傷極年夜，可以時常起身走動，勾當勾當身體。
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08
調整：熬夜后若是有前提，必然要實時彌補睡眠，進食些清淡溫熱的食物，如粥、小米粥、清湯、熱牛奶等。
- End
- 發表于 2018-01-13 00:00
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- 分類：醫療衛生
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