怎樣科學制定游泳健身計劃
游泳可以鍛煉人體各部分器官，保持體態均勻苗條，想要學習游泳，一定需要一個科學的游泳計劃。
操作方法
-
01
先了解游泳消耗時長及對應的消耗熱量，制定出每天或每周自己需要鍛煉的時長。
-
02
了解游泳的基本動作，加以學習，在不足的地方在學習中要格外注意去修正。
-
03
循序漸進的提高訓練強度，比如前期能夠游20分鐘，在比較輕松后可以嘗試每次訓練延長到30分鐘，不斷提高能力。
-
04
在完成基本功練習后，可以嘗試提高完成同樣距離的目標時間，不斷的提高自己的綜合能力。
- End
- 發表于 2018-01-20 00:00
- 閱讀 ( 1048 )
- 分類：社會民生
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章