女生腿部拉伸，跑步前后不讓小腿變粗的拉伸動作
很多女孩子愛跑步，又怕小腿變粗，學幾個拉伸動作，防止小腿變粗。
操作方式
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01
跑完步后不要立馬歇息，起首給本身的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸。
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02
單手握住同側腳的腳尖，身體連結豎立，站不穩的時辰可以接住其他工具連結均衡。
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03
側壓腿，一只腳彎曲，另一只腳標的目的一側伸出
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04
弓步壓腿。可以拉伸兩腿內側肌肉。
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05
豎立，哈腰手伸直盡量用指尖觸地面，可以拉伸腿后群肌肉。
- End
- 發表于 2018-01-26 00:00
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- 分類：運動戶外
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