簡易脊柱瑜伽動作有效預防頸椎病
現在的人很多都是亞健康，咱們平時要多鍛煉身體，那么今天小編就來教大家幾個比較簡單的脊柱瑜伽運動，這幾個運動都是有效防范頸椎病的。
東西/材料
瑜伽
操作方式
-
01
全身站直，然后把手往頭上伸直合在一路，頭不動腰部起頭遲緩地標的目的一側下滑至最低，然后在慢慢的恢復豎立的狀況。
-
02
腿部擺當作前弓步的狀況，然后上半身挺直，手伸過甚頂合在一路，遲緩地把腰往后面壓到最低，然后再恢回復復興狀。
-
03
整小我站直，雙腳并攏，然后身體前傾當作90°的狀況，這時辰手要打直可以搭在椅子上面，對峙一分鐘擺布再恢回復復興狀。
-
04
整小我趴在瑜伽墊上，雙腿打直，然后用兩只手臂撐住上半身，用力的把頭往后仰，帶動腰部彎曲，維持動作大要兩到三分鐘。
- End
出格提醒
- 發表于 2018-01-26 00:00
- 閱讀 ( 987 )
- 分類：運動戶外
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章