哪些食物具有補鈣的作用？
可能是因為營養，或者是平時生活習慣不規律，很多人都有缺鈣的癥狀。這個時候就需要吃一些含鈣量高的食物來補充人體所需的鈣物質。下面就讓小編跟大家介紹一下哪些食物含鈣量比較高吧？
操作方法
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01
油菜。
油菜是一種含鈣量比較高，并且營養價值非常豐富的蔬菜。蔬菜可以直接用沸水過一遍，然后加上調味料調著吃就可以了。也可以在喝粥的時候，或者是面的時候加上一些油菜。 -
02
芝麻。
芝麻也是一種含鈣量非常高的食物。這是我們生活中比較喜歡把芝麻和面食配合起來，做成糕點來吃。芝麻中鈣物質含量比較大，而且非常利于人體的吸收。 -
03
燕麥。
燕麥是一種鈣含量比較高的食品。我們平時可以把燕麥做成粥來吃，這樣比較利于人體對燕麥里面鈣物質的吸收。 -
04
大豆。
大豆里面含鈣物質也是非常高的，你平時也不是需要去吃大豆。我們只需要吃大豆制成的各種豆制品就可以了。比如豆腐腦，豆干等等。 -
05
榛仁。
真人是一種含鈣十分高的食品，營養也非常的豐富，每天吃一點一些，對身體非常的有好處。不過，榛仁這種食物含熱量比較大，所以我們在平時吃的時候一定要控制好吃的量，不要吃太多。 -
06
蕓豆。
蕓豆也是我們平時經常見到的一種豆類，蕓豆中鈣含量比其他豆類要多一些。蕓豆也可以做成各種各樣的食物來吃。小編自身也是非常喜歡吃蕓豆的。 -
07
牛奶。
奶中鈣含量也是很高的，對于平時沒有太多時間去吃早餐的上班族來說。牛奶是非常適合的。每天喝一杯牛奶，對自己的身體是非常有好處的。 - End
- 發表于 2018-01-26 00:00
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- 分類：社會民生
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