產后恢復瑜伽怎么做
一般生完孩子后會使產婦的腹部肌肉變松弛，而且身形也會變得臃腫，這時就需要產后恢復瑜伽了，所以快來看看產后恢復瑜伽怎么做吧！
操作方式
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01
側腰伸展式 先盤坐在墊子上，然后一側的手撐在墊子上，另一側的手伸直后彎過甚頂，而且腰跟著手一路彎曲。
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02
豎式 先豎立站著，然后雙手對掌即掌心與掌心相對，再慢慢地抬起一條腿放于另一條腿的膝關節處。
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03
貓伸展式 先跪在墊子上，然后上半身慢慢標的目的下放，而且伸直手臂，同時使背部肌肉收緊。
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04
船式 先坐在墊子上，然后慢慢地抬起雙腿，同時伸直手臂，使手臂能握住膝關節處。
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05
嬰兒卷曲式 先平躺在墊子上，然后雙腿用力提起，同時讓本身的額頭與膝關節處貼上，可以用雙手抱住踝關節處。
- End
- 發表于 2018-01-28 00:00
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- 分類：兒童母嬰
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