怎樣克服起床困難癥
起床困難是大家普遍存在的現象，如何解決這一問題呢？
操作方法
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01
拒絕熬夜，保證充足的睡眠時間，第二天起床時不會感覺很累，起床自然就變容易啦！
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02
提高睡眠質量，睡前不喝茶，適當喝一杯熱牛奶，或者裸睡有助于提高睡眠質量。
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03
睡覺前避免進行刺激興奮的娛樂活動，少打游戲，少泡吧，讓身體平靜下來再入睡。
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04
設定鬧鐘，選擇輕柔悅耳的音樂，讓自己慢慢適應，而不是勁爆刺激的音樂。
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05
最重要的是睡覺前放松心情，釋放壓力，可以沖個熱水澡，放下不開心的煩惱之事，專心睡覺。
- End
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- 發表于 2018-02-24 00:00
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- 分類：社會民生
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