兒童睡眠不好怎么辦？

對于兒童來說，睡眠可以說是非常重要的，有一些小朋友睡眠不好就會影響身體的發育，所以家長朋友一定要重視起兒童的睡眠問題，如果自己家的寶寶出現睡眠質量不高，那么就一定要尋找到改善睡眠質量的方法。

操作方式

01
睡覺前關失落電視，良多的家長在孩子睡覺之前都喜好叫他看電視，或者是看一些動畫片之類的，認為如許可以或許讓孩子加倍的放松從而有利于入睡，其實這長短常錯誤的，因為良多小孩子在看了一些動畫片之類的，可能睡覺的時辰會做惡夢，并且小孩子的年夜腦興奮系統并不克不及立即遏制，反而睡眠的質量欠安。
02
恰當的午睡，小孩子在三歲以前比力小，這個時辰身體以及年夜腦發育還不是很完美，所以需要經由過程睡眠來完美本身身體機能，是以午時的時辰最好是多睡一會兒，一般睡2到3個小時最適合，但若是小孩子在五歲今后就盡量的不要長時候的午睡，即即是炎天也只需要打一個盹就行。
03
做一個睡眠的時候圖表，尤其是學齡前的孩子做這種睡眠的時候表，如許小孩子可以按照這個時候表上面具體的時候規劃來一件一件的完當作睡眠之前想要完當作的工作，好比說需要洗澡，換寢衣，什么時候上床等等，如許給孩子養當作一個杰出的習慣也有助于調度兒童的睡眠。
04
劃定具體的睡覺時候，年夜人并沒有劃定本身什么時辰睡覺，所以認為小孩子也不需要，可是若是想要讓孩子睡眠質量好一點，那么就必然要天天晚上按時睡覺，如許給小孩的身體養當作一種睡眠紀律，即即是在夏日的時辰，也不要隨意的改變，可以或許很好的調度小孩的睡眠生物鐘。
05
締造舒適的睡眠情況，小孩子在睡覺的時辰，房間也必然要安插的溫馨舒適一點，最好是光線不要太亮，可以利用百葉窗或者是比力柔和的燈光，如許不會刺激寶寶的視覺神經，對于寶寶睡眠調度很是有幫忙。
06
對峙早睡夙起，小孩子晚上睡覺的時辰盡量不要太晚，最好是早一點，尤其是小孩子上學的時辰就請的時候，最好不要跨越九點鐘，可以選擇在八點擺布就上床睡覺，如許可以或許包管孩子充沛的睡眠，第二天精神充沛。
07
白日要多活動，小孩子一般來說履歷要比年夜人加倍的興旺一些，所以想要讓小孩子晚上睡得好，那么白日就應該讓孩子多勾當，如許才可以或許將興旺的精神耗損失落，并且有利于熬煉孩子的身體健康，也可以或許包管孩子晚上睡眠加倍的好一些。
08
家長要學會說不，小孩子在上床之后往往城市提出良多分歧的要求，家長在這個時辰就應該學會說，不忽略小孩子的這些要求，若是家長無盡頭的承諾他的要求，那么小孩子往往就會睡不著，反而會提出各類各樣奇葩的要求。
End

發表于 2018-02-28 00:00
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分類：兒童母嬰

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