寶寶吃哪些東西能夠提高睡眠質量？

很多小孩子晚上睡覺的時候，好像睡眠質量都不是很好，比如說喜歡哭鬧或者是經常做夢之類的，這讓家長很苦惱。在日常生活中其實家長可以通過給寶寶有意識地多吃一些能夠提高睡眠質量的食物，從而改善寶寶的睡眠。

操作方式

01
核桃，核桃屬于一種營養價值很是高的堅果，良多人都比力喜好吃，尤其是核桃對于我們年夜腦的修復很是的有用果，并且核桃經常吃一點，可以或許改善睡眠質量，像是有一些年青人呈現神經虛弱，掉眠等癥狀，都可以多吃一點核桃，當然寶寶想要提高睡眠質量，也應該恰當的多吃。
02
葵花籽，葵花籽所含有的維生素和氨基酸半斤八兩的豐碩，可以或許調節我們年夜腦細胞的新陳代謝，所以在睡覺之前若是想要讓寶寶睡眠質量更好一點，那么就可以恰當的給他吃一點葵花籽，如許就可以或許起到鎮靜安神，甚至是促進睡眠的結果。
03
噴鼻蕉，相信良多人都喜好吃噴鼻蕉，吃起來甜甜的軟軟的，噴鼻蕉的功能很是的壯大，并且噴鼻蕉吃一點可以遠離這種抑郁的情感，小孩子在睡覺之前，若是睡不平穩可以給他吃一點噴鼻蕉，如許就可以或許很好的促進小孩子的睡眠。
04
蘋果，蘋果屬于一種很是經濟實惠的生果，良多人都喜好吃，尤其冬季的時辰，晚上睡覺之前來上一顆蘋果，對于我們的身體健康還真的是蠻有益處的，蘋果聞起來噴鼻氣比力濃烈，小孩子也比力喜好吃，并且蘋果的鎮靜結果很好。
05
紅棗，紅棗可以或許起到養血安神的功能，尤其是有一些人氣貧血弱，甚至是掉眠多夢，甚至精力恍惚等等，都可以經由過程多吃一點紅棗來進行調度，那么給小孩子吃紅棗的時辰，注重不要吃太多，可以直接加水煮爛，睡覺之前喝上一點，就可以或許很好的調度睡眠。
06
龍眼，龍眼可以或許補心益腦，睡覺之前用龍眼直接沏茶來喝或者是跟白糖放在一路煮著喝湯，這些分歧的方式都可以或許改善我們的睡眠，對于提高睡眠很是的有幫忙。小孩子也可以吃一點，可是記得小孩子一次性不克不及吃太多。
07
小米粥，小米粥屬于一種營養比力豐碩，并且可以或許很好的庇護小孩子嬌弱腸胃的食物，晚上的時辰給孩子熬一點小米粥，可以或許促進小孩子腸胃消化，并且有助于小孩子的睡眠，當然煮的時辰必然不克不及太干。
08
牛奶，相信大師都知道，睡覺之前喝上一杯溫牛奶可以或許改善我們的睡眠，當然對于小孩子來說喝一點牛奶也可以或許緩解委靡，從而可以或許讓小孩子安然入睡。
End

發表于 2018-02-26 00:00
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分類：兒童母嬰

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