對心臟有益的十大食物
對心臟有益的十大食物，你知道嗎，一起來看看。
操作方法
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01
鱷梨。鱷梨含有不飽和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白水平。
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02
杏仁。富含脂肪酸。可以每天少量食用，不可每天大量補充。
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03
毛豆。內含豐富蛋白質，對于補充蛋白質有很大作用。
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04
藍莓。對于擴張血管，促進血液流暢有很大作用，保護血管。
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05
西紅柿。不僅美容養顏，還可以凈化血液。
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06
鷹嘴豆。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在歐洲食用鷹嘴豆也十分普遍，也是維吾爾常用藥材。因富含omega-3脂肪酸，是素食主義者不錯的選擇。
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07
燕麥。燕麥中的可溶性纖維，有利于降低膽固醇。
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08
大馬哈魚。有利于降低血壓，減少血液凝結。如果有條件，建議每周吃一至二次。
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09
植物油。植物油中的亞油酸對心臟的保護作用很強，建議每天吃2至4匙。
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10
菠菜。含豐富鐵元素，有效預防心臟疾病。
- End
- 發表于 2018-03-04 00:00
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- 分類：社會民生
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