怎樣改掉晚睡強迫癥
現在有部分人得了晚睡強迫癥，那么怎樣改掉晚睡強迫癥呢，小編我有以下的辦法。
工具/材料
書籍。
操作方法
-
01
首先要自己意識到晚睡強迫癥是不好的習慣，從思想上重視，可以多看些相關的書籍和文章，這樣就可以多增加自己的知識，有更多的意識，就可以正確看待晚睡強迫癥的好與壞。
-
02
然后有了思想上的重視，接下來就是實踐，可以每天早點上床躺在床上，這樣有困意就睡，注意睡前不能做太勞累的工作了，每天爭取早點睡覺，這樣堅持一個月就有好轉了。
-
03
還有睡覺前可以做些輕松的事情，這樣容易睡著，可以聽聽音樂，翻翻書籍，看看視頻，但不能集中精力看這些，就當是娛樂一下就可以了。
-
04
如果睡早了，實在睡不著，那就打電話給好友聊聊天，說說話，把心情放輕松，或者玩一下微信和QQ，這個也不能太耗腦力，耗腦力了你也是睡不好的。
- End
- 發表于 2018-03-09 00:00
- 閱讀 ( 613 )
- 分類：社會民生
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章