能夠緩解工作疲勞的方法有哪些？

因為現在的工作生活壓力比較大，所以很多人都會在工作過程中感覺特別的疲勞，其實像這些工作中的身體不同部位出現的疲勞，都可以通過一些簡單的小活動來有效的緩解。

操作方法

01
肩周炎，尤其是有一些長期打字的工作人員，可能肩周不是很好，甚至會出現肩周炎，特別酸痛的感覺，那么這種情況下就多做一下肩周活動雙手交叉揉搓雙肩，一直到肩部，感覺暖暖的回流，這樣能夠有利于肩部的血液循環，減緩這種肩部肌肉酸痛。
02
腰酸背痛，長時間的坐著保持一個姿勢工作肯定會出現這種腰酸背痛的現象，那么面對這種問題，就可以伸一伸懶腰，伸懶腰能夠讓我們的身體血液循環匯聚到心臟，從而促進新陳代謝，而且還可以減輕這種疲憊的感覺。
03
頸椎疼痛，相信大部分的上班族都會有頸椎問題，主要是因為同一個姿勢坐的時間實在是太長了，這樣就會頸椎疼痛脖子僵硬，那么可以繞手臂，工作一段時間之后將雙手伸直，然后盡量的畫圈，前后繞圈最起碼十圈左右，動作幅度要大一點，這樣能夠促進頸椎的血液循環。
04
大腦疲勞，尤其是一些工程師之類的，用腦比較厲害，所以就會感覺用腦過度，產生大腦疲勞的問題，出現這些問題可以深呼吸，這樣能夠增強腦部營養的供給，用鼻孔呼吸，反復的深呼吸，吐納30次左右，肯定會感覺神清氣爽。
05
胸悶，伏案時間比較長的話，肯定會出現胸悶氣短，所以出現這樣的問題，就一定要做一做擴胸的運動，這樣能夠提高心肺的供氧能力，而且還有利于減輕肺部的壓抑感，對于緩解疲勞非常有幫助。
06
雙腿脹痛，坐在椅子上面同一個姿勢，時間長了雙腿就會感覺脹痛，那么這種情況下可以平躺下，然后將雙腿舉在墻上，盡量的讓雙腿跟身體呈現出90度的姿勢，這樣有利于緩解血液對于腿部造成的損傷，當然也能夠減輕這種脹痛的感覺。
07
眼睛酸痛，往往在工作的過程中長時間的盯著電腦，就會出現眼睛干澀發痛的癥狀，那么這種情況下可以通過打一個哈欠，然后雙眼閉上，用食指和中指輕輕地按壓眼球，這樣能夠促進我們眼部的循環，從而緩解眼部疲勞。
08
犯困，很多人都會有這種感覺，工作時間長了往往就容易犯困，那么想要消除犯困，起到提神醒腦的效果，那么就可以用中指左右的揉搓，或者是雙手反復交叉揉搓，一直都有疼痛的感覺就能夠很好的解除犯困的問題。
End

發表于 2018-03-13 00:00
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分類：社會民生

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