tabata是什么意思
我們經常會聽見健身的人說Tabata，很多人不知道是什么意思。今天，小編就來說說這個問題。
操作方法
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Tabata是源自日本的一種高強度訓練，是目前被認為既能鍛煉效率最高的運動之一。很多人通過做Tabata來減脂增肌，練馬甲線。
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Tabata最核心的思想就是"高強度"，一般是運動20秒，休息10秒，一共做八分鐘。這種高強度的訓練，能在短時間內迅速燃燒脂肪。
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做Tabata還可以提高人體的心肺能力，不過要注意頻率不能太高，一般保持在一周練個兩到三次就行。當然，頻率可以根據個人情況進行適當調整。
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值得一提的是，很多人把Tabata練成了hiit， 所以覺得強度一般般。所以，如果想要練最正宗的Tabata，最好去健身房找教練。
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- 發表于 2018-03-16 00:00
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- 分類：社會民生
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