初學者可以做Tabata訓練嗎

很多的人都喜歡鍛煉，Tabata就是一個不錯的訓練方法，它可以有效的燃燒我們人體多余的脂肪，我們一起來看：初學者可以做Tabata訓練嗎？

操作方法

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Tabata訓練作用
我們假如堅持Tabata訓練，一方面可以為我們很好的有效的燃燒我們人體多余的脂肪，接著另外一方面，堅持Tabata訓練，可以很好的增加我們腿部的肌力，三來有利于我們的身體健康。
02
了解下Tabata
我們先來了解下什么叫做Tabata訓練，它是由日本的田畑泉(Izumi）教授1997年提出的，170%最大攝氧量+20秒腳踏車沖刺+休息10秒，進行6個星期，得出的結論。
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作為初學者
假如我們是初學者的話，我們是不能夠做Tabata訓練的，一來我們的身體不能夠完成適應；二來Tabata訓練強度對于初學者來說有點大，不適合；三來初學者一開始就做Tabata訓練，很容易受傷。
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給初學者的建議
假如我們是初學者，我們想要練習Tabata，我們就可以從基本的練起，循序漸進，先練習循環訓練或超級組這兩種訓練，訓練強度也慢慢增加。
End