輕斷食減肥法食譜
輕斷食減肥法又稱“5/2斷食法”是一種新型的減肥方式。輕斷食減肥是指，一個星期內，挑出不連續的兩天輕斷食(一天只攝入500-600千卡)，剩下五天自由進食的減肥法。
操作方式
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01
在輕斷食減肥時代，必然要避免食用高熱量、高升糖指數的食物，而盡量選擇高卵白的食物。
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02
早餐:一碗燕麥粥搭配少量新穎生果。生果可以選擇櫻桃、火龍果、藍莓、獼猴桃等營養價值高、含有豐碩食用纖維的生果。
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03
午餐:雞胸肉炒西蘭花 / 六片火腿。午時可以適量增添一點食量，而雞胸肉和火腿都是高卵白的食物，在減肥的同時，也可以包管天天根基的熱量攝取。
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04
晚餐:一碗蔬菜沙拉。蔬菜沙拉能達到清理腸道、提神醒腦的結果，可以促進新陳代謝，增添維生素B和維生素C。
- End
- 發表于 2018-03-16 00:00
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- 分類：醫療衛生
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