有哪些輕斷食的好方法
對于減肥者來說，輕斷食是一個很不錯的辦法，那么，有哪些輕斷食的好方法呢？
操作方式
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01
吃飯前喝一碗湯。吃飯前不要吃米飯，先去喝一碗清淡一點的湯，喝了湯就有一種飽腹感，日常平凡要吃兩碗飯的，此刻只需要吃一碗飯就足夠了。
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02
吃飯半小時前喝一杯水。飯前半小時喝一杯水，如許就不會感受到很饑餓了，吃飯的時辰天然也就吃得少了良多。
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03
天天只吃兩頓飯。輕斷食者可以只吃早餐和中餐，晚餐就用其他工具取代，好比生果，米糊、麥片等等沒有什么熱量和脂肪的食物。
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04
每頓飯都要蔬菜、生果、肉類的合理搭配。蔬菜和生果的分量多，肉類的分量少，如許既能連結著身體必需的卵白質和能量，也能順遂減肥了。
- End
- 發表于 2018-03-16 00:00
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- 分類：醫療衛生
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