輕斷食的具體方法
輕斷食是一種非常好的養生方式，也是一種非常好的減肥方法，下面我們來看一下輕斷食的具體方法。
操作方式
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01
每周中拔取不持續的兩天，作為斷食日，在這一天，女性可以攝取500千卡的能量，男性可以攝取600千卡的能量，其余五天正常飲食。
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02
必然要注重本身的炊事內容，避免辛辣刺激油膩的食物，好比豬肉，油炸食物等，可以多吃一些高卵白，低糖類的食物，好比，豆成品，粗糧等，不必不準碳水化合物的攝入。
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03
注重一下進食的時候，一般午時可以不吃，遲早吃一些，熱量不克不及過分，睡前四個小時，最好不要進食。
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04
若是選擇了輕斷食，作為攝生減肥的體例，就必然要有恒心和毅力，不要三天打魚兩天曬網，只有持久對峙下去，才能有更好的結果。
- End
- 發表于 2018-03-16 00:00
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- 分類：醫療衛生
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