怎樣才能保護好腰椎？

當腰椎不好時，腰就會疼痛；現代很多人腰椎不好，甚至于初中生、高中生也說腰痛，人的腰椎是人體中最重要的零部件，我們要好好地保護它。那么，怎樣才能保護好腰椎呢？

操作方式

01
不要久坐、久立、久蹲、久彎：
腰椎病患經常發生于學生、辦公室人員、司機，他們的特點就是經常久坐，腰部的血液是以而輪回不暢，為了避免腰椎僵硬、痛苦悲傷，腰背要挺直，每隔一會兒，就應該起身逛逛，倒杯水、遠望窗外，不僅能庇護腰椎，還能庇護目力。出格是學生，該上課時就上課，該下課玩耍就應該玩耍。
02
不要受涼、少穿低腰：
寒則凝，當腰部受涼時，血流速度就會減緩，持久下去腰就會痛苦悲傷，所以我們要庇護腰腹部，不要讓之受涼；有的女性愛美，喜好穿露臍裝、低腰褲，露出臀部，固然美了，不僅腰部卻受到了損害，并且還輕易發生痛經等配偶科病。
03
少穿或不穿高跟鞋：
高跟鞋讓人一會兒增高了幾公分，看著身段顯瘦，可是高跟鞋晦氣于庇護腰椎，它改變了人體的腰椎的正常弧度，持久下去，就會形當作腰椎盤凸起，從而痛苦悲傷。若其實想穿高跟鞋，可以穿前后都差不多高的，而且不要一向穿戴，辦公室可換雙平底鞋。
04
選擇軟硬合適的床墊：
良多人喜好很是軟的床和沙發，感覺很是舒暢，現實上，床墊過軟很晦氣于庇護腰椎，因為腰椎部的彎曲處得不到有力的支撐。所以要選擇軟硬合適的床墊，出格是孩子和腰椎病人，要睡硬板床，可在硬板床上鋪個床墊就好了。
05
雙手經常揉搓腰部：
在有空的時辰，我們可以將雙手搓熱，然后放在腰部上下、擺布地揉搓腰部，能促進腰部的血液輪回，削減腰椎病的發生，若是發現腰椎處有硬結，要揉開，這是經絡欠亨的標記。
06
做恰當的拉伸活動：
做些恰當的拉伸活動，可增添腰部的矯捷力、勾當筋骨，削減腰椎病發生的概率，好比瑜珈、一些拉伸活動，做這些活動時，最好請專業的人士指導，避免拉傷。
End

發表于 2018-03-19 00:00
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分類：醫療衛生

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