坐飛機很害怕怎么辦

坐飛機是很多人都要面臨的，當然了，小編是沒坐過的，但是未來有想過去坐下，小編就和大家說下：坐飛機很害怕怎么辦。

操作方法

01
做深呼吸
假如我們面對坐飛機這件事情時很害怕的話，最為簡單有效的方法就是做深呼吸，先深吸氣，接著慢慢的讓氣體在肚子里循環下，接著再慢慢的呼氣，接著做，做幾輪，直到自己不害怕。
02
放松療法
當我們坐飛機回感覺到害怕的時候，我們還可以嘗試做放松療法，放松療法怎么做呢？其實也很簡單，就是我們閉著眼睛，腦海中想象下自己在天空中，遨游，自己可以在空中看到什么，藍天、白云、霧氣還是小說里面的孫悟空、天庭，展開想象，放松自己，進行轉移思維。
03
適應訓練
假如我們實在是害怕坐飛機，那么，我們就可以嘗試著去一些比較專業的公司做一些相應的適應性訓練，來訓練我們自己，使得自己得到放松，得到適應。
04
催眠法
假如我們害怕坐飛機，我們接著還可以做催眠法，來使得自己能夠在飛機上睡覺，催眠法常常使用的就是聯想、轉移、數羊、數星星、數數字、看搖擺鐘表等。
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