為什么睡前盡量不要吃太多的東西？

“少吃多滋味，多吃壞肚皮”，喜歡吃宵夜正常。但是，吃的太多、太膩，反而會對身體有害噢！今天小編告訴大家為什么睡前不能吃太多太膩的東西。

操作方法

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睡前吃太多東西，弊端甚多。
第一：吃太多東西，增加你的胃腸道壓力，胃蠕動減弱，影響睡眠。尤其晚上喜歡吃燒烤，甜食以及一些不易消化的食物，對睡眠的影響更大。
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第二：睡前吃太多東西，食物來不及消耗，很容易使能量超標。好多人減肥不成功，都是因為喜歡吃夜宵。
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第三：睡前喝濃茶、咖啡，這些都是容易使神經興奮的飲品，同時也是熬夜工作白領的最愛。
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建議：
第一：如果實在喜歡晚上吃東西，練習睡前3小時吃，食物容易消化，也不影響睡眠質量。
第二：食物需要盡量低脂，低熱量、營養，易消化。
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第三：可以睡前喝杯牛奶，既不會覺得太餓，又不至于太高熱量。
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第四：吃過飯后，散步30-40分鐘，出去走走，睡眠會更好哦！
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小編的建議就到這里哦，最好的還是堅持一日三餐，好的身材會有的，健康的體魄也會有的！
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