健康晚餐三大原則
今天小編帶大家了解一下“建康晚餐的三大原則”。希望能對大家有所幫助。
操作方法
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第一：很重要的一點，晚餐不能吃的過飽，根據國外一項研究數據顯示，一個人長期過飽飲食的話大腦中的一種物質會減少，人的注意力和記憶力都會有所下降，甚至智力也會有影響。而且晚餐吃得過飽會加重腸胃負擔，會刺激胰島素大量分泌會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，從而誘發糖尿病。
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第二：晚安不能吃太多葷，不能大魚大肉。根據醫學上的研究數據顯示，晚餐吃太多葷得人比那些晚上吃素或者吃少量葷人的血脂指數高幾倍。晚上吃多了葷還會是膽固醇的含量增加，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。很容易讓人在不知不覺中得上大病。
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第三：晚上不能吃太甜，如果晚餐吃得太甜得話，過多的糖分都會分解為果糖和葡萄糖，然后轉化為能量，能量太多了人體用不了就會轉化成脂肪，就很容易長胖，當然晚餐吃多了也是這個道理。
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第四：晚餐不應該吃太晚了，首先吃太晚得話由于要休息了在睡著了以后消化變得更慢，腸胃得負擔更加重了。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿液排出。據數據顯示人小便得高峰期在吃飯4至5小時后，但此時大多在睡覺不愿意起來，這樣就會憋尿，會對身體造成各種不良影響。
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- 發表于 2018-04-03 00:00
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- 分類：社會民生
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