胸肌不明顯怎么辦？
胸肌就是胸上的肌肉。擁有胸肌的男人看起來比一般男人要健壯～今天小編就來跟大家說一下如何訓練出明顯的胸肌。
操作方法
-
01
做俯臥撐。我們做俯臥撐的時候可以用拳頭著地，這樣胸部肌肉運動量會更大，效果也就越明顯，每天做20-30個就可以了。
-
02
做引體向上。引體向上不僅能夠鍛煉到我們胸部的肌肉，它還可以鍛煉到我們手臂的肌肉哦。
-
03
舉啞鈴。咱們找個地方平躺著，然后上拿著啞鈴，兩只手同時向上舉，然后收回，重復做幾次，每天都要堅持做。
-
04
每天練習拉臂力器。咱們每天都要練習拉臂力器，把它拉到你能拉的最大位置，反復練習，你的胸肌就會一天一天的大起來了。
- End
- 發表于 2018-04-20 00:00
- 閱讀 ( 806 )
- 分類：社會民生
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章