如何有效對抗春困？

每逢春季來臨，很多人都會出現春困的現象，具體表現為渾身乏力，四肢酸痛，頭暈腦脹，反應遲鈍，總是一副睡不醒的模樣，長時間下去不僅不利于身體的健康，還可能會對正常的工作造成影響，使工作效率大大降低，可謂負面影響多多。今天來給大家說說該怎樣做才能有效對抗春困？

操作方式

01
開窗通風
無論是在公司仍是在家里，連結空氣的暢通都是較為主要的。若老是將門窗緊閉的話，不僅會使室內的空氣中聚積有越來越多的有害氣體，還可能會呈現加重春困的環境。所以建議大師日常平凡應天天對峙開窗通風，使室內空氣連結清潔性與清爽性，進而有用緩解春困。
02
戶外勾當
導致春困的一年夜原因就是因為血液輪回欠亨暢，如時常久坐不動等，長時候下去便很輕易呈現酸痛和困意。建議大師日常平凡可抽出些時候來進行各類熬煉，如跑步，瑜伽，一來有利于促進血液的輪回，二來可以或許起到提高免疫力和降低春困頻率的感化。
03
提神飲品
若日常平凡過著朝九晚五的上班族糊口的話，則建議大師可以在呈現春困的時辰恰當的飲用些有利于提神醒腦的飲品，如咖啡，薄荷茶，茉莉花茶等，既可以或許使肌肉和血管組織恢新生力，還有利于改善和加強記憶力，提高反映矯捷度和美容養顏。
04
合理飲食
春季的天氣自己就比力潮濕，稍不注重就可能因為中氣不足而呈現時常困倦的環境。建議大師日常平凡應注重飲食的營養性與合理性，可多吃些有助于溫陽去濕的食物，如韭菜，紅豆，薏米，山藥，土豆，奶蛋等，以幫忙加強體質和改善春困。
05
轉移注重
當呈現春困的現象時，建議大師可以經由過程一些方式來將本身的注重力進行轉移，如不雅看一部喜劇片，聽一首靈動歌曲等，一來有利于提神醒腦，使困意獲得消失，二來可以起到放松身心緩和解壓力的感化，三來可以或許促進血液的輪回，減輕肝臟的承擔。
06
合理作息
若日常平凡因為工作或者小我愛好等原因而時常熬夜甚至日夜倒置的話，第二天便很輕易變得沒有精力，呈現春困的環境，所以建議大師日常平凡應盡量做到十點上床睡覺，確保天天的歇息時候不少于六小時，如許既可以或許使精力變得充沛，還有利于肌膚的健康。
07
攜帶噴鼻袋
春困固然不是一種疾病，但卻也是不成以失落以輕心的。建議大師可以在咨詢中醫后采辦一些藥材，如白芷，良姜，桂皮，蒼術，龍腦，樟腦等，將其一同放在錦囊里面并隨身佩帶。當感受有困意時，將噴鼻袋放在鼻部來聞幾分鐘，便可以或許起到刺激神經和提神醒腦的感化。
End

發表于 2018-04-26 00:00
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分類：醫療衛生

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