怎樣簡單計算食物的熱量？
學會食物熱量的計算是健身減肥者的必須技能，那么大家懂得如何簡單的計算食物熱量嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。
操作方法
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01
碳水化合物、脂肪和蛋白質是最基礎的三種熱量來源，我們一般通過計算碳水化合物、脂肪和蛋白質的大致含量來計算食物熱量。
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02
碳水化合物產生的熱量約為4千卡，我們生活中最常見的碳水化合物就是來源于主食米飯或者面食，一般我們攝取一碗米飯的話大致會攝取116大卡的熱量
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03
脂肪產生的熱量約為9千卡，脂肪是熱量最高的物質，平時最多的脂肪來源就是肉類，一個雞腿所含的熱量是181大卡。
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04
蛋白質產生的熱量約為4千卡，蛋白質是人體所必須的優質營養素，平時生活中吃雞蛋就是最佳的獲取蛋白質來源，一個水煮蛋含熱量144大卡。
- End
- 發表于 2018-04-27 00:00
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- 分類：社會民生
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