周末如何安排自己的一天？

有人說“一萬年太久，要只爭朝夕”，平時大家在經過了五天的工作和學習，到了周末好不容易要放松一下自己。有的人選擇出門游玩，有的人選擇在家休息，那么到了周末應該如何安排自己的一天呢？接下來這篇指南說不定會給你帶來啟發和幫助。

操作方法

01
早起
俗話說“早起的鳥兒有蟲吃”，而早起是養生學家最推崇的生活方式。在清晨睜開眼的第一刻起，元氣滿滿的一天就開始了，有的人認為晚睡晚起也是一樣的睡眠時間，但是如果早起的話你會發現時間似乎多出了許多。所以，在周末要給自己一個合適的理由堅持早起。
02
豐盛的早餐
在早起洗漱完畢之后，喝上一杯溫開水，然后就可以開始進食豐盛的早餐了。至于早餐的推薦，建議大家保持營養均衡，比如一杯牛奶或者豆漿，搭配幾片面包，再來一個水煮蛋，再吃一些蔬菜和水果，標準的健康早餐就是這么簡單。早上吃得好能讓精神狀態好上一天，所以不要虧待自己，在周末給自己準備一頓豐盛的早餐。
03
制定計劃
吃完早餐之后，我們要稍微休息一會兒，讓胃部開始消化這些早餐，不要立馬投入到體力勞動之中。我們就利用休息的這幾分鐘時間，拿出紙筆，將自己今天的計劃寫在紙上，這樣可以督促自己完成這些任務，還能提高自己的執行力，擺脫拖延癥。
04
看書
慵懶的周末不妨給自己的大腦補充精神營養，挑選一本自己感興趣的書籍，讓自己的靈魂得到更好地升華。也給忙碌了一周的自己好好放松放松，即使不能行萬里路，也要讀萬卷書，提高自己的見識，增加自己的閱讀面，一般看書時間控制在兩個小時左右比較合適。
05
做家務
到了周末可不要犯懶，不妨選擇這個時候自己時間充裕，身體不累的時候，給自己的家和臥室做一次大掃除。既可以清除灰塵也能起到鍛煉的作用，簡直一舉兩得，實驗證明：做家務可以使自己心情得到放松，而且消耗的能量也比一般運動要高出許多。
06
午睡
午睡能夠起到一個很好的調節作用，午睡可以使人體保持清醒狀態。英國科學家發現，飯后午睡10分鐘的效果堪比夜晚睡眠十分鐘。但是需要注意的是，午睡一般只要控制在10-30分鐘左右即可，中午太長時間的睡眠會使人體更難清醒、更加疲憊，所以一個高質量的午睡可以幫助我們今天的精神狀態更好。
07
喝下午茶
休息的周末要學會給自己一個高質量的生活，學學西方人和城市白領，給自己一個喝下午茶的機會。比如喝上一杯酸奶或者咖啡，吃一些新鮮水果，或者再吃一些甜品。喝下午茶可以起到補充能量、恢復體力的作用，一般推薦在下午三四點左右喝下午茶，因為這時午餐已經消化的差不多了，又不會影響晚餐的胃口。
08
晚飯后散步
俗話說“飯后百步走，能活九十九”，可見飯后散步的重要性，而且飯后散步還有助消化的作用。傍晚時刻其實是一天之中氧氣含量最高的時候，并不是人們說的清晨氧氣含量最高，這時候外出散步可以使更多的氧氣進入人體的肺部和大腦，讓人更加的精神，而且還能讓在家待了一天的自己好好放松，接觸外面的世界。
End

發表于 2018-04-30 00:00
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分類：社會民生

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