怎樣鍛煉胸肌？鍛煉胸肌的器械和方法
擁有健碩的胸肌似乎是每一個男人的理想身材，但是絕大數人都以為各種原因放棄了鍛煉，今天就來教大家一種簡單可行的方法。
工具/材料
啞鈴 單杠
操作方法
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01
俯臥撐：做俯臥撐是最簡單，同時又非常有效果的鍛煉胸肌的方法，在家就能練，只需要一小塊空地，每次15個，一天三組，可逐漸增加數量。
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02
引體向上：這個鍛煉需要單杠，或者自家的門框如果方便也是可以的，方法也很簡單，容易操作，每次5個，三組。可逐漸增加數量。
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03
擴胸運動：這個鍛煉方法也是非常簡單。在家也可以做，可以借助啞鈴來進行負重擴胸運動。
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04
平板飛鳥：躺在窄凳子上，雙手舉著啞鈴，自然慢慢地展開雙手，記住動作一定要慢，不然容易拉傷肌肉。
- End
- 發表于 2018-06-06 00:00
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- 分類：社會民生
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