我們該如何練倒立

練倒立，應該循序漸進，慢慢增加難度，下面就說說如何練倒立。

操作方式

01
肩肘倒立
剛起頭操練倒立，不要一上來就操練尺度動作，因為這時手臂沒有足夠的氣力來支撐身體的重量，會扭傷手臂，所以，先從肩肘倒立起頭練，這個動作簡單，學生期間的體育課上，大師都做過這個動作。
02
胳膊撐地腳踹墻
肩肘倒立練好后，再操練用小臂撐地，腳踩著墻，如許慢慢使胳膊變得有氣力，同時，也讓本身習慣頭朝下的姿勢。
03
胳膊撐地腿伸直
感受本身頭朝下已經習慣了，胳膊也有了氣力，就可以把腿伸直，但仍是雙臂撐地，腳和墻是挨著的，如許可以分管一些身體的重量。
04
手撐地腿伸直
若是以上動作都諳練了今后，就試著用雙手撐地，把腿伸直，起頭可以讓腳挨著墻，感覺沒有問題了，就可以將腳分開墻面，讓全身的重量都落在雙手上，總之，練倒立，不受傷是原則，慢慢給本身增添難度，直到練會為止。
End