怎樣練習太極尺
比來小編收到良多問題，此中一個就是下面小編為大師清算一下關于如何操練太極尺的步調，但愿這些方式可以或許幫忙到大師。
方式/步調
- 1
起首，是預備式，襠部撐圓，馬步站立，左手在上，右手鄙人，手心朝里，兩臂撐圓，握住太極尺。做丹田吸、停、呼9次。
- 2
然后，兩手握住太極尺，兩臂必然要撐圓。馬步的步子不要太年夜，年夜了支撐力就小了。步子越年夜支撐力就越小，步子小一點增年夜支撐力。
- 3
然后，是收，丹田吸氣，兩臂收回。兩腳使勁下踩，全身放松。丹田吸氣，收腹、松胯、提肛，腳下五趾抓地，兩臂收回，吸氣要慢，要吸滿。
- 4
然后，是呼，丹田呼氣，兩臂外撐。呼氣時丹田膨脹，命門膨脹，小腹膨脹，兩臂棚圓，襠部撐圓。周身上下八面支撐，加年夜周身的棚勁和周身一圈的力量。
- 5
然后，注重呼氣時兩手使勁握緊太極尺，兩臂必然要撐圓，不要只往前送，整個背力、兩臂、巨細臂、襠部，都要撐圓。
- 6
最后，不是光兩個手往前棚，后面的命門、背、襠、巨細臂，都要往外撐。 如許周而復始地操練，每次不少于50次。
注重事項
- 上述方式為小編清算所得，但愿可以或許幫忙到大師。
- 發表于 2019-01-30 00:00
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