游泳要注意什么問題
炎天到了，良多人愛泅水，泅水可以達到健身的目標，這是功德。可是若是泅水有些問題不注重，有可能危險到身體。那么泅水有哪些問題是要我們注重的呢？
東西/原料
- 泅水
方式/步調
- 1
1、泅水前要做伸展活動，可以讓身體的肌肉伸展開來，同時讓身體熱，還拉伸韌帶，以免在泅水的時辰發生抽筋環境。
- 2
2、泅水前不要吃太飽，應該進食后45到50分鐘再進行泅水。太飽的話會讓人感受不舒暢，還會增添腸胃承擔，就像泛泛我們說不要一吃完就跑步一個事理。
- 3
3、下水前先嘗嘗水溫，摸點水池里的水到身體，讓身體順應一下水溫，切勿一到水池就一頭扎進去，否則身體很輕易發冷，還起雞皮疙瘩。
- 4
4、泅水的深度要看本身的身體環境以及本身是否很嫻熟，手藝欠好就不要到太深的區域游了，若是那時身體環境不太好也不要去太深的區域，避免體力不支。
- 5
5、泅水后彌補些水分，泅水后會散掉水分，若是在泳池玩耍太久就彌補點食物，以免體力不支，如酸奶等軟質食物。
- 6
6、泅水后也要做放松活動，回抵家用溫水洗澡和進食可以恢復體力，讓本身精氣神。
- 發表于 2019-01-30 00:00
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