健康減肥套餐，可以自己調配 - IIIFF互動問答平臺

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健康減肥套餐，可以自己調配

減肥：以削減人體過度的脂肪、體重為目標的行為體例。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發癥的患者的健康程度。

方式/步調

1
早餐：半個西柚或一個橙子，一單方面包，兩匙花生醬
午餐：清蒸魚(任何魚都可以)，一碗飯，一碗水煮卷心菜，一杯胡蘿卜汁或一杯茶
晚餐：一碗水煮豆，一個蘋果，一碗水煮芹菜
2
早餐：一個雞蛋，一單方面包，1個噴鼻蕉。
午餐：一杯酸奶，清蒸排骨（100克），二個西紅柿，一杯奇異果汁
晚餐：一碗煮西蘭花，一碗水煮豆，一杯噴鼻蕉汁。
3
早餐：一碗粥，一碗豆乳，半個菠蘿
午餐：水煮片肉(85克擺布)一杯酸奶，二碗高湯，一碗水煮豆，一碗涼拌青瓜，一杯橙子汁
晚餐：一杯燕麥，一碗水煮豆，半根水煮萵筍。
4
早餐：一個雞蛋，二個包子，一個蘋果
午餐：一杯酸奶，二碗高湯，一碗水煮豆，一碗飯，一杯胡蘿卜汗
晚餐：一碗水煮豆，一條水煮山藥，2個奇異果
5
山藥：改善人體消化功能，加強體質，改善皮膚的津潤感和光彩。是一種自然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會發生飽脹感，從而節制進食欲望。其次，山藥自己就是一種高營養、低熱量的食物，可以安心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。
6
豆乳：經常飲用鮮豆乳，可起到均衡營養，調整內排泄和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分化多余脂肪，加強肌肉活力的感化，既包管人體有足夠的營養，又達到健康減肥的感化。
7
生果：生果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥體例，越來越受到泛博減肥人士的喜愛。生果含有多種維生素、糖外，還含有豐碩的炊事纖維，它能包裹住膽固醇及類膽固醇物質，并從糞便中排出體外。具備低脂、低糖、低熱的特征，對糖尿病、肥胖癥也有輔助醫療感化。

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。

發表于 2019-01-29 00:00
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