應對絕經后身體潮熱的六個技巧

潮熱是絕經的常見癥狀，但有時它們會持續存在并侵擾日常糊口。以下是避免和處置潮熱的一些提醒。

方式/步調

1
利用激素療法
若是您的潮熱無法忍受，那么與您大夫會商激素治療（HT）的利弊可能是值得的。雌激素和孕激素以避孕藥的形式服用，固然激素療法曩昔經常用于更年期癥狀，它可能有嚴重的風險。您必需確定益處是否跨越您的風險。是以，服用前要咨詢大夫。
2
服用藥物
凡是為其他前提開處方的各類藥物可用于治療煩人的潮熱。小劑量，一些抗抑郁藥可以幫忙適度的潮熱。用于治療高血壓的藥丸和布洛芬也是可能的治療方式。請記住，抗抑郁藥可能有副感化，布洛芬只能以保舉量服用，以避免肝臟毒性。
3
吃某些食物和補品
有些食物會減輕潮熱，而有些食物可能會加劇潮熱，是以應選擇食用。黑升麻是一種凡是用于治療潮熱和更年期其他癥狀的植物。大豆食物，以及某些異黃酮和紅三葉草，可以幫忙一些女性。有時也利用維生素B復合物和維生素E.
4
避免咖啡因和酒精
咖啡因和酒精會激發潮熱。含咖啡因的飲料，酒精和潮熱之間簡直切聯系尚不清晰，但喝它們可能會增添潮熱的風險。限制這些飲料會對你有幫忙。若是你感應發燒，喝一杯冷水可以幫忙你。
5
放松
研究表白，冥想和瑜伽可以緩解潮熱的嚴重水平。經由過程緩解壓力和焦炙，達到放松和幫忙潮熱的狀況，瑜伽和冥想可以當作為處置更年期的好東西。
6
做好籌辦
在履歷更年期的女性中，潮熱是很常見的（4名女性中有3名履歷過這種況），所以最好的打算是盡可能做好籌辦。測驗考試將臥室連結在風涼的溫度，并穿戴寬松的衣服。您還可以在四周放一個小電扇，削減潮熱給你帶來的懊惱。