關節炎應避免的七種食物

您是否知道有些食物對關節炎晦氣呢？因為關節炎的痛苦悲傷是炎癥的成果，而有些食物輕易引起炎癥。以下七種食物關節炎患者應避免食用。

方式/步調

1
飽和脂肪
飽和脂肪存在于紅肉，黃油和奶酪中。飽和脂肪激發脂肪組織炎癥。這種類型的炎癥對你的心臟出格危險，而且已知會使關節炎痛苦悲傷加劇。
2
Omega 6脂肪酸
Omega-6脂肪酸可以激發您的身體發生導致炎癥的化學物質。在玉米，紅花，標的目的日葵，大豆油中含有Omega-6脂肪酸，以及含有這些油的食物。用油菜籽，亞麻籽，橄欖油取代富含Omega-6的油。
3
乙醇
一些研究表白，天天攝入5至10克酒精可能有助于庇護您免于患類風濕性關節炎。這大約是天天半杯啤酒。
若是您已患有關節炎，酒精與大大都抗炎藥物彼此感化很嚴重。某些形式的關節炎因喝酒而惡化。減輕酒精攝入量可能對節制關節炎痛苦悲傷很主要。
4
加工食物
加工食物引起炎癥的當作分是反式脂肪或部門氫化油。已知部門氫化的油引起全身性炎癥而且導致從心臟病到癌癥的很多疾病。反式脂肪食物你可以在面包，烘焙食物，薯片或微波爐爆米花，油炸食物，冰箱面團，非乳制奶精和人造黃油等零食中找到它們。
5
鹽
你的身體需要鹽，但過多的鹽會導致高血壓，這會導致中風，腎臟疾病和心臟病爆發。過多的鹽也會導致鈣質流掉，導致骨質松散癥。鹽引起細胞炎癥，使關節受傷。削減鹽的最簡單方式是遏制食用加工食物和油炸食物，兩者都是高鹽度的。
6
糖
糖會導致你的身體釋放細胞因子，這些會導致炎癥。糖與很多疾病有關。糖可能導致關節炎痛苦悲傷加重。人造甜味劑應謹嚴利用。它們與各類疾病，癌癥和炎癥有關。
7
精制谷物
精制谷物包羅白面粉和白米飯。這些使血糖峰值增添炎癥標記物的程度。此外，若是您對麩質敏感，小麥產物可能會導致關節痛苦悲傷。若是你吃小麥后呈現皮疹，偏頭痛，委靡或關節痛苦悲傷，你可能對麩質很敏感。吃粗糧會削減炎癥，是以去除和改換精制谷物長短常主要的。