如何在飲食上消除腹脹（1）

在本文中，您將領會削減腹脹的食物和草藥，您可以將其納入抗腹脹的飲食中。您還可以找到吃什么來快速排出氣體并幫忙平展胃的食物。

方式/步調

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洋甘菊茶有助于削減腹脹和氣體
洋甘菊是幫忙解脫氣體和減輕胃部壓力感的最好方式之一。洋甘菊因其在腦筋和消化系統中的舒緩驅風特征而著名。洋甘菊用于治療腸胃脹氣，消化不良，惡心和其他消化不良癥狀。洋甘菊提取物可以幫忙放松腸道的肌肉。飲用洋甘菊茶有助于解除氣體，削減腹脹，并減輕腹部痙攣。
可將1-2茶匙干葉放入杯中，倒入滾水中。蓋上蓋子，讓它在飲用前浸泡10分鐘。天天服用3次草藥抗氣體藥物，以幫忙緩解氣體痛苦悲傷和腹脹。
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薄荷是一種氣體和腹脹的家庭療法
薄荷是有助于腹脹和氣體的食物之一，因為它可以削減腸道內的氣體儲蓄積累。薄荷具有抗痙攣特征，有助于削減與胃有關的胃痛。食用薄荷可以幫忙緩解腸道內的肌肉縮短，同時削減腹脹。薄荷茶是消弭氣體的食物之一的另一個原因是它有助于減輕壓力。
將一些新穎的薄荷葉放入杯中，倒入滾水中。蓋上杯子10分鐘，以防止薄荷精油逃逸。天天喝2-3次，以幫忙放松和解脫氣痛。
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生姜有助于解脫氣體和腹脹
生姜是一種削減氣體和幫忙腹脹的食物，因為它對消化過程具有抗炎感化。生姜提取物有助于緩解氣體，因為它們有助于分化和排出腸道氣體。您還可以利用生姜來治療其他一些胃腸道疾病，如惡心，吐逆和腹部痛苦悲傷。
切碎或磨碎生姜建造姜茶。放入杯中倒入開水。蓋上蓋子，浸泡10分鐘。每餐前約20分鐘食用這種抗氣體飲料，以防止進食后呈現腹脹和氣體。
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益生菌幫忙預防氣體
益生菌有助于削減腸道氣體的體積，并有助于削減腹脹，腹痛和臭屁。益生菌彌補劑和益生菌食物緩解氣體和腹脹的原因是它們可以促進腸道中的健康細菌。經常食用含有雙歧桿菌菌株的酸奶可以幫忙消弭腹脹，緩解便秘，并消弭過度胃腸脹氣。
你也可以嘗嘗含有健康的酶和益生菌發酵乳飲料。
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蘋果醋可緩解氣體和腹脹
若是你想遵循低氣體飲食，你應該用一杯稀釋的蘋果醋起頭新的一天。有證據表白，蘋果醋有助于腸道內的脂肪消化。蘋果醋可以幫忙緩解其他消化相關癥狀，如胃灼熱。
為了防止食用后氣體和腹脹，在一杯溫水中稀釋一湯匙蘋果醋。在午餐和晚餐前飲用，以幫忙消弭進食后儲蓄積累的氣體。
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姜黃和生姜茶削減腹脹和氣體
姜黃被稱為黃金噴鼻料，可覺得您的消化締造古跡，幫忙緩解氣體和腹脹。研究發現，姜黃有很多有益的化合物，有助于腹脹和氣體。姜黃刺激消化系統，削減腸內的氣體含量。姜黃提取物還有助于緩解腸易激綜合征的很多癥狀。若是您感受氣脹，可以飲用暖和和舒緩的姜黃和生姜茶。
將一茶匙的姜黃粉和生姜粉放入一杯開水中攪拌平均5分鐘，冷卻10分鐘。然后插手一茶匙蜂蜜和一小撮黑胡椒，以幫忙姜黃的接收。天天喝2次涼茶，以幫忙快速削減腹脹和氣體。