如何才能使自己不睡懶覺

若是你想早點起床不睡懶覺，你也必需早點睡覺。睡眠不足會影響你的判定力，情感，進修能力，從久遠來看會導致健康問題，如肥胖，糖尿病和心血管等疾病。若是你再不想看很晚的電視了，想早點起來，下面的提醒會幫忙你。

方式/步調

1
連結一致的睡眠時候。
想找起，天天在相對統一時候睡覺和醒來，甚至是周末也如斯。這將有助于我們的大腦領會何時入睡和醒來。經由過程這樣做，身體或生物鐘在白日的特按時間運行，并讓它在夜間不勾當。
2
下戰書4點后不喝咖啡因
當你晚些時辰喝咖啡和其他興奮劑時，如茶和巧克力可能會侵擾你的生物鐘。在睡前至少5小時不要喝這些飲料和食物。
3
高興果和櫻桃做你的晚上零食
因為這兩種生果含有豐碩的維生素B6和鎂等營養素，它們可以誘導睡眠。它們會讓你發生更多的褪黑激素生，這是一種調節睡眠的激素。
4
不要太晚吃晚餐。?
睡前不到一小時吃零食也能讓你夜不克不及寐。你的胃發生酸來起頭消化，這意味著若是你躺下，你更輕易發生反流。而加工肉類，快餐和豐碩的甜點更易引起反流。
5
封閉燈光和屏幕
睡前表露在敞亮的燈光和屏幕（如筆記本電腦或手機）中也會摒棄日夜節律，影響睡眠質量。劃定本身晚上封閉這些設備的時候，越早越好。
6
限制酒。
確實，一杯紅酒可能會使你的眼皮感受很繁重，可是當你醒來時，你必定不會感應神清氣爽。酒精會嚴重侵擾睡眠，導致睡眠狀況分離和褫奪。