「支付寶到賬 XXX 元」，真的有催眠效果嗎？

你印象中哪些聲音讓人更容易入睡，類似“支付寶到賬”聲真的有催眠效果嗎？

圖片：京師心理大書院 / 知乎

你印象中哪些聲音讓人更輕易入睡，近似“支付寶到賬”聲真的有催眠結果嗎？

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“支付寶到賬”聲有沒有催眠結果、催眠結果怎么樣，是因人而異的。

3 月份，支付寶保舉了一條目催眠小程序，以避免每個月催還花唄而讓用戶焦炙得睡不著（劃失落）。與常規的催眠 app 一般只會播放輕柔的音樂分歧，這條目小程序的畫風是這樣的……

一秒回到昏昏欲睡的中學講堂？也太貼（zhi）心（zhang）了吧！

不外，支付寶的搞事可不會止步于此。4 月份，小程序又推出了新的聲音——到賬聲！

聽著“支付寶到賬 1 元”“支付寶到賬 888 元”，還有細數鈔票的聲音，你睡得更噴鼻了嗎？

書院君身邊聽聲入睡的伴侶們大致分當作了幾派：

日入 3k 大佬：聽到賬聲睡得更噴鼻，因為天天聽呀！

有人在物理課上沉沉睡去，有人在菜市場也能閉眼午休，書院君的室友從來不會被嘰嘰喳喳的聊天吵醒……

他們暗示，這些聲音固然音量不小，可是聽習慣了，就像布景音一樣。

睡覺并不是閉上眼睛，把頭放到枕頭上那么簡單。不克不及有光，亮著的手機屏幕、忘了關失落的臺燈、室友晚歸留著的頂燈，這些光線城市按捺褪黑素的排泄并減低褪黑素的持續感化時候，這會讓你的大腦覺得此刻不是深夜，還只是下戰書三點，就算十分困難入睡之后，睡眠質量也不高[1]；也不克不及有噪音，睡前的噪音惹人焦躁、入睡堅苦，長此以往還有患心腦血管疾病、精力疾病的風險[2]。

為了讓本身睡的更好，不少人會選擇關燈、窗簾 + 耳塞，讓本身免受外界聲、光的打攪，以便安然入眠。但其實并不是所有聲音城市打攪我們的睡眠，早在 1990 年就有研究者發現：白噪音有助于睡眠[3]。白噪音中的頻率分量的功率在整個可聽規模（0~20k Hz）內都是平均的，這樣的聲音可以幫忙我們在入睡過程中忽略噪音，大天然中的良多聲音都屬于白噪音，好比波浪聲、風吹樹葉的聲音。

近幾年來，一些在傳統意義上不屬于白噪音的聲音，也被證實擁有必然的助眠結果，很多老司機可能已經知道了，它們就是ASMR 音頻——一種操縱聽覺觸發個別在頭皮、后勁甚至更遠的區域，由此體驗到一種極端舒適的感受，這種感受就是 ASMR，經常也被稱為“顱內飛騰”（可以測驗考試在安靜的狀況下想象有一小我在對你低聲私語，研究中約有 75%的人陳述曾經想象或現實經由過程這種體例感觸感染到 ASMR）。

很多研究者們認為，ASMR 音頻與白噪音的道理近似，都是可以或許幫忙個別集中注重力獲得放松狀況、忽略情況中惹人焦躁的噪音。從這個角度出發，不局限于白噪音、ASMR 音頻，只如果音量、頻率適宜的音頻，都有可能幫忙我們入睡。當然啦，音頻的內容不克不及過分有趣，過分吸惹人，否則一聽到音頻人一激靈就清醒。

這么看來，可以或許操縱支付寶到賬聲助眠的大佬們，大要率是從客不雅前提上把鈴聲設置當作了合適的響度，還在本家兒不雅上習慣了到賬聲，對到賬聲云淡風輕（甚至感覺有點無聊）。

書院君已經把客不雅前提籌辦好了，人和手機都在！

【友（瘋）情（狂）提（安）示（利）：白噪音、ASMR 音頻可以經由過程視頻音頻網站 or 睡眠 APP 獲得哦，動一脫手指，打開新宿世界的大門】

還花唄苦手：你如果給我打錢，那我可不困了啊

看來，支付寶用到賬聲助眠，是想讓大師都像上面的大佬們一樣安心入睡，還能天天都做甜（有）甜（錢）的好夢。究竟結果，有錢讓人歡愉，而到賬聲就意味著有錢來了，那么到賬聲就能讓人歡愉……

誒，這種模式聽起來怎么這么耳熟？書院君仿佛看到巴甫洛夫的狗豎起了耳朵：誰叫我？

當然，作為會深切思慮、知道到賬聲并不是真的有錢到賬、能認清本身貧窮素質（劃失落）的人類，前提反射并不足以讓到賬聲當作為催眠輔佐。心理學家也想進一步領會：有錢到賬，對人有多大的功能？

錢自己是買賣的根本，而俗話說“（買）包”治百病。你覺得有錢人真像你想象的你那么歡愉嗎？不，他們的歡愉你底子想象不到。與此同時，其實不必花錢剁手，單單數錢就足以減輕痛苦悲傷感了。浙大的周欣悅傳授“金錢鎮痛”的研究就揭露了這個事理[5]。

人作為一種社會動物，痛苦悲傷不僅會來自心理上的傷病，還會來自“心理”！研究者發現，社會拒絕（如廣告被拒絕、被他人排斥等）的痛苦悲傷，和心理痛苦悲傷擁有相似的機制。周傳授在嘗試中，設計了游戲里被其他人排斥的社會拒絕組和相反的社會接管組，每組一半在游戲前數錢、另一對折紙，游戲后陳述疾苦感。嘗試發現，數錢能有用緩解社會拒絕帶來的疾苦。看來，不管白日是被 boss 打回從頭寫稿，仍是在同事的閑聊里捕獲本身的名字，這些惴惴不安都能在夜晚的到賬聲中煙消云散，又能沉入甜美睡眠。

另一個嘗試中介入者親身演示了什么叫金錢降低心理痛苦悲傷：同樣是事前數錢或數紙，他們需要把手伸入 50 度的熱水中忍耐 30s，之后再完當作一個關于情感的測試。成果顯示，數錢的介入者痛苦悲傷感比數紙的要低。這可不就是——有錢不僅能解決肉痛，還能緩解“肉痛”嘛！這么說來，丟錢會肉疼，可不只是一句打趣。

情感測試尤其表白，數錢能加強人“感受本身很壯大 / 很勇敢”的感受，這種感受越強，痛苦悲傷感就越低。這是賺到錢的感受，給了我們正標的目的的反饋，認為自身被證實有價值、有力量。與人世各種磨難奮斗的我們，本已皮開肉綻，恨不得倒下陷入睡眠的遁避。嘩嘩的到賬聲，卻可所以一針強心劑，讓原本喪喪困困的我們，變身壯大的超等英雄，“我不會倒下，我還能再戰！”就又可以再熬一波夜工作、等候一波新的到賬啦。

“既然有錢人的歡愉是你想象不到的，那么用金錢真的買獲得歡愉嗎？”“豈止歡愉！”

有研究發現金錢可以給人帶來激勵感化，讓人們擁有更多的自立權和對本身糊口的掌控感。因為金錢自己可以或許使人們實現方針并解決面對的現實問題[6]，那便意味著可以不消依靠他人的幫忙來知足想要完當作的心愿。這種對于金錢的信念可以增添人們的自我效能感、決定信念等等。

一項研究中嘗試的介入者經由過程寫金錢相關的詞來喚起腦海中的“金錢概念”，竣事后評估本身當前的情感狀況，并經由過程一項名為“stroop”的使命來計較其自我節制能力。成果發現誘發了“金錢概念”組比擬于未誘發金錢概念的節制組成就更好，自我節制程度更高[7]。

糊口中我們可能會晤對各類各樣的矛盾、問題發生自我損耗，它指的是自我進行意志勾當的能力或意愿臨時下降的現象，包羅節制情況、節制自我、做出抉擇和倡議行為等能力或意愿的下降。就像研究說的那樣，若是我們聽到了金錢聲音或者叫醒我們對金錢發生的相關的概念，增添了“自我節制程度”，便可以幫忙我們有用緩解自我損耗[8]。

可見，支付寶金錢的提醒會給人們供給心理上的撐持和能量安慰，如同打了一劑雞血一樣，滿血新生。錢不僅意味著可以興奮地剁手，還可以加強我們對于糊口的決定信念。提高自控能力的我們，甚至可以輕松地拒絕遲延，早睡夙起！

白日胡想家：到賬聲又不是真的，越聽越焦炙了……

不外，還有一類人，以書院君本報酬代表，對這類到賬聲深惡痛絕……

常常打開支付寶，發現個位數的余額，四位數的花唄賬單，剎時留下貧窮的眼淚。好但愿下次分紅包的時辰能獨有一個億，花花卡還能當作功中獎哇！若是我有一個億，我要漫游宿世界，吃遍全國……在幻想的國家游歷一遭之后，白日胡想家們發現本身依舊深陷實際的池沼…

“幻想”被認為是人們應對壓力的體例之一，幻想可所以在面臨堅苦的時辰想象本身擁有超人的本事，也可所以想象一些不切現實的工作解決懊惱［11］。持久沉湎于不切現實的幻想而不盡力工作，期待我們的將是深深的焦炙感，甚至是心理健康問題。

一項針對企業員工的研究發現，采用分歧壓力應對體例的員工會有分歧的焦炙程度，而采用幻想應對壓力的員工有更高的焦炙程度［9］。同時，有研究發現消極的壓力應對體例對心理健康有負面影響，這樣的問題呈現在甲士、差人、大夫、教師、學生等群體中［10］。可見，對于分歧春秋階段、分歧職業的人來說，“幻想”這樣的消極應對體例都可能會對小我的心理健康帶來負面影響。

那你感覺支付寶到賬聲事實該不應多聽呢？

書院君認為啊（可能是）天天聽到賬聲、不易幻想體質的人，可以安心地聽到賬聲入睡；而像我們這種八百年收不到、一聽收錢就興奮、一收工資就幻想買買買的人，仍是卸載了支付寶（劃失落）先還花唄吧。

參考文獻

[1]Gooley, J. J. , Chamberlain, K. , Smith, K. A. , Khalsa, S. B. S. , Rajaratnam, S. M. W. , & Van Reen, E. , et al. (2011). Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans. Endocrinology,152(2), 742-742.

[2]Fyhri, A. , & Aasvang, G. M. . (2010). Noise, sleep and poor health: modeling the relationship between road traffic noise and cardiovascular problems. Science of the Total Environment,408(21), 4935-4942.

[3]Spencer, J. A. D. , Moran, D. J. , Lee, A. , & Talbert, D. . (1990). White noise and sleep induction. Archives of Disease in Childhood,65(1), 135-137.

[4]Kross, E., Berman, M., Mischel, W., Smith, E., & Wager, T. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 108(15), 6270-627

[5]Zhou, Xinyue, Vohs, Kathleen D., & Baumeister, Roy F. (2009). The Symbolic Power of Money: Reminders of Money Alter Social Distress and Physical Pain.(Report). Psychological Science, 20(6), 700-706.5.

[6]Vohs, K. D., Mead, N. L., & Goode, M. R. (2008). Merely activating the concept of money changes personal and interpersonal behavior. Current Directions in Psychological Science, 17, 208–212.

[7]Boucher, H. C., & Kofos, M. N. (2012). The idea of money counteracts ego depletion effects. Journal of Experimental Social Psychology, 48(4), 804-810.

[8]Mok, A., & De Cremer, D. (2018). Too tired to focus on others? Reminders of money promote considerate responses in the face of depletion. Journal of Business and Psychology, 33(3), 405-421.

［9］陳錄生, 劉新學. (2007). 企業員工工作壓力與應付體例的研究. 心理科學, 30(4), 974-976.

［10］廖友國. (2014). 中國人應對體例與心理健康關系的元闡發.中國臨床心理學雜志, 22(05), 897-900.

［11］肖打算, 許秀峰. (1996). “應付體例問卷”效度與信度研究. 中國心理衛生雜志, 10(4), 164-168.

作者： @木棉 959 @gganzhen Phimos @青見 Charlotte

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