乒乓球怎么規劃訓練計劃表
要提高學生或者活動員打乒乓球的能力，就要對他們進行有規劃地練習，那么乒乓球怎么法則練習打算表呢？今天小編和大師分享一下
東西/原料
- 乒乓球
- 打算表
根基功練習打算
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起首要規劃勤學員根基的乒乓球常識，如球拍、器材、場地、乒乓球術語，然后就是進行最根基的乒乓球握拍方式和球性的培育，這個至少要花一個月的時候。
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第二，接下來要花三個月的時候天天一個小時進行近臺攻球動作練習、開球和攻球手藝組合練習以及進行球速的練習，要求單球球速每分鐘60個擺布。
初級練習規劃
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初級練習也是要求花半年時候天天也至少練習一個小時，在前面根基功的當作熟的根本上，著重重練習發力攻球動作的準確方式以及移動步法的練習，本家兒要步法有：單步、跨步、并步、跳步和交叉步。
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同時也要增強擺速、撥側、撥側撲這幾樣手藝組合練習和懂得把握好擊球節拍的轉變，而且要對學員有針對性地進行體能練習，只有體能提高了才可以更好應對各類轉變。
中高級練習規劃
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中級練習規劃：要規齊截年時候天天練習一小時，本家兒要練習玫球、拉球的手藝、攻防之間的轉換、精曉兩套以上的發球手藝、把握球與球的跟尾和臺內球手藝。正常增強體能練習
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高級練習法則：起首是增強鞏固所學的手藝，提高手藝：學會矯捷綜合手藝運用，增強中遠臺手藝練習和角逐。
其次，針對小我增強拿手練習、心理和體能練習，讓學員多加入角逐來取長補短，提高應戰心理本質和能力。
注重事項
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- 發表于 2019-05-03 23:04
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